夏季怎麼提高孩子抵抗力 夏天提升抵抗力的方法
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夏季孩子抵抗力減弱,穿的少又經常吹空調,很容易引發感冒和其它疾病,增強孩子抵抗力減少孩子生病的次數,可以從食補和運動來着手,下面本站小編帶來:夏季怎麼提高孩子抵抗力 夏天提升抵抗力的方法。
1、合理飲食,均衡營養。
孩子偏食,營養不均衡會造成抵抗力下降。因此要保證每天魚禽蛋奶等動物性食物攝入,也要多吃新鮮的蔬菜、水果,從而滿足維生素、礦物質的需要。少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。
除此之外還要讓孩子多喝水。多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。外出時讓孩子揹着水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。有助於提高免疫力的食物:
香蕉:香蕉能夠增加白細胞,改善免疫系統的功能,幼兒每天吃1-2根香蕉,可以提高身體免疫力。
新鮮蘿蔔:蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑,能增強身體免疫力。
香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
2、關注天氣變化,提前做好應對。
外出前關注天氣預報,為天氣的驟然變化提前做好準備,温差大時注意保暖。每天可以曬曬早晨的太陽,呼吸新鮮空氣
3、按時接種疫苗,提高機體抗病能力。
為孩子預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施,如接種卡介苗預防結核,口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症),接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為孩子接種疫苗。
4、保證充足睡眠時間。
父母足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。研究表明,睡眠不足的人更容易生病,同樣的是,如果生病期間睡眠不足,也會延長其恢復時間。
5、適當鍛鍊,避免勞累。
過度勞累會加重植物性神經的負擔,也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。
6、避免去人多地方,避免接觸呼吸道感染患者。
勤開窗通風,保持良好的空氣質量。家長應儘量少帶兒童去人羣密集、通風欠佳的公共場所。其次,如果家裏大人患有感冒,應儘量避免與寶寶接觸,或戴上口罩,以防傳染給孩子。
7、重視心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
培養多種興趣,保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
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