寶寶午睡最佳時間介紹 寶寶午睡多久好
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寶寶的午睡時間並不是越久越好,新生兒午睡一般最長,隨着年紀的增大,午睡時間逐漸縮短,最後和成人大致相同,那麼寶寶午睡多久好?下面本站小編帶來寶寶午睡最佳時間介紹。
2-3個月的寶寶,5小時左右為宜
4-6個月的寶寶,3小時左右為宜
1歲的寶寶,2小時
2-3歲的寶寶,1小時
3歲以上,與成人一樣,30分鐘至一小時左右。
寶寶的睡眠週期由大腦控制,午睡是自然睡覺週期的一部分。隨着年齡的增長,寶寶午睡時間會發生變化,時間逐漸縮短。
1、影響正常作息時間
媽媽們要知道,並不是午睡時間越長就對寶寶越好,時間越長,會讓寶寶晚上更加沒有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡覺,導致日夜顛倒,這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2、影響身高發育
寶寶午睡時間過長有哪些危害?首先,午睡時間過長,睡眠質量低,體內的腎上腺素分泌會異常,就會導致寶寶大腦下垂體分泌受到限制,從而減少生長激素的分泌,導致寶寶長不高。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時間過長,醒後肢體容易疲勞,因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛,長時間不活動肢體,血液不流暢,醒後走路也會感覺腿軟,全身無力。
即便是大人也是如此,午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。
4、心臟受累
如果是午睡時間過短,則會讓寶寶感覺更容易疲勞,午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。
5、導致早熟
想不到寶寶午睡時間過長還會增加早熟的機率吧,寶寶午睡時間過長的話會直接影響到晚間睡眠質量,長期如此的話會導致寶寶體內激素分泌異常,從而寶寶午睡時間過長的話會間接造成寶寶早熟的症狀。
另外,午睡的時候,媽媽要注意將室內的温度控制到最佳,25度最適宜寶寶午睡,會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反,太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。
以上就是寶寶午睡最佳時間介紹,寶寶午睡多久好,請大家繼續關注。
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