中秋節!營養師教你健康吃月餅
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
中秋將至,月餅作為舌尖"重頭戲",是每個家庭的必備食品。但月餅不可多吃,更不是所有人都適合食用。那麼,如何做到健康吃月餅呢?
重慶醫科大學附屬第二醫院臨牀營養科營養師秦海霞在接受人民網記者採訪時表示,月餅是高脂高糖的點心,不適合高血脂、高血糖的人羣食用。另外,正常人也應當少吃,多食容易使人發胖。如一塊蛋黃蓮蓉月餅,約有400卡熱量,需要一位56千克的成年女性慢跑1小時左右才能消耗。
保證食品安全
在購買月餅時應選擇正規商家,並注意保存條件和時間。
適當運動
如何健康吃月餅還不會發胖呢?秦海霞給出5點建議。
挑着吃
購買月餅時,要看清食品包裝上的配料表和營養成分表,儘量選擇熱量、脂肪、添加糖和鈉含量相對較低的品種。
適量吃
月餅含油脂、糖分較多,過量食用可能會引起腹脹、腹痛、消化不良、食慾減退、血糖升高等。可與家人分食,或者選擇小包裝的月餅,從源頭控制攝入量。
選時間吃
早上吃月餅可以補充上午所需的能量,也不易發胖。吃月餅時要減少正餐的主食攝入量,同時搭配蔬菜一起吃,可以延緩餐後血糖的升高。
吃完月餅可以適當運動,消耗多餘的能量,有助於減輕體重,利於身體健康。
月餅怎麼吃才健康
小孩晚上能吃月餅嗎 2018中秋節孩子怎麼吃月餅好
2021全國各地中秋節都吃什麼 中秋飲食怎樣吃才健康
中秋佳節,自己動手做月餅
糖尿病人如何健康吃月餅
2019小學中秋節做月餅活動報道稿美篇 小學中秋節做月餅的活動新聞稿
餅乾怎樣吃才健康
夏至節氣後吃什麼養生 夏至吃什麼營養健康
秋分養生小妙招 健康度過秋季
中秋節收到月餅的心情説説2019 中秋節收到月餅的感謝語
公司中秋節發月餅的朋友圈説説 收到公司中秋節月餅的句子
中秋節要不要給孩子吃月餅 孩子吃什麼月餅好
中秋節收到月餅的心情感言 2019中秋收到月餅感謝句子
中秋節吃月餅的六個注意事項
中秋節多大寶寶可以吃月餅 寶寶吃月餅禁忌
中秋節吃月餅的來歷 中秋節吃月餅的寓意是什麼
中秋節寶寶吃月餅有講究 寶寶吃月餅注意事項
月餅怎麼吃才健康
月餅如何吃才健康
中秋吃月餅朋友圈文案 中秋吃月餅説説句子
中秋佳節將至 看看吃月餅有哪些講究?
中秋後月餅去哪兒了 中秋節後的月餅是怎麼處理的
教你做好吃的煎肉月餅,做法簡單,好吃又營養
2019中秋節吃月餅的朋友圈心情説説 2019中秋節形容月餅好吃的説説心情句子
地中海貧血的健康教育
中秋節吃月餅,小孩子這樣吃才健康
中秋節孕期能吃冰淇淋月餅嗎?
晚餐吃什麼健康又營養
2021大寒節氣養生小技巧 大寒節氣吃什麼營養健康
中秋節寶寶吃月餅怎麼吃好 孩子最多吃幾個月餅