女人失眠能運動嗎

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生活我們需要高質量，充足的睡眠來保證精神充沛，充滿動力的創展更好的生活，可是伴隨着失眠的經常發生，原本的生活被打亂了，下面我們就來看看“女人失眠能運動嗎”的介紹，希望能幫助到各位失眠患者早日擺脱失眠的困擾.

1、不要作息不規律，日夜顛倒，白天補夜裏的覺。

2、睡覺前摘掉假牙、胸罩、耳機，關掉手機，調整好情緒避免生氣。

3、睡前兩小時之內不做劇烈活動，劇烈運動會影響睡眠。

4、睡前要遠離咖啡、可樂、煙、酒等對神經系統有刺激作用的食品。

5、晚飯不可不吃，也不能吃的太多，以清淡飲食為主，飯後儘量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

6、午睡時間不宜超過半小時，整個下午都睡覺是堅決不可以的。

7、睡覺是個順其自然的過程，沒有睏意的時候不要強迫自己去睡，過分關注睡眠往往會導致腦部覺醒程度提高，更難入睡，躺下半小時還不能入睡，可以起來做點其他事情，等有倦意再睡。

8、避免時鐘對睡眠的影響，頻繁的看時間會造成緊張情緒，不利於睡眠。

9、睡前不看情節緊張或恐怖的小説、電視等，情緒明顯波動也會導致難以入眠。

望您瞭解哪些是該做，哪些是不該做的。不要做對自己沒有利的事情，生活嚴格要求，健康生活。以上就是“女人失眠能運動嗎”的全部介紹了。祝每一位朋友都有良好的睡眠，美好的明天。

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