游泳核心力量训练的四种方法
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
一、直体旋转练习
如何进行核心力量训练?训练要求:上肢夹头双手伸直,三部分一贯完成,身体旋转过程和结束过程应保持身体适度紧张和平行,旋转速度快,结束动作稳定。
二、固定背部肌肉动作结合练习
训练要求:一人固定踝关节,练习运动员双手抱头,节奏上下起伏动作,第三、六、九、十二……动作时,固定动作10-15秒。
三、固定腹肌动作结合练习
训练要求:
(1)预备姿势。
(2)下肢伸直,同时抬起下肢。
(3)伸直放在地面上平行,但小腿和脚不能贴在地上。
(4)双脚同时屈膝收紧。
(5)双脚同时向前伸展。
(6)以髋关节为轴,双脚同时顺时针旋转360度。
(7)双脚同时逆时针旋转360度,恢复预备姿势。
关节炎患者的力量训练
游泳有几种方式
右脑训练方法
宝宝视知觉能力怎么训练 视知觉能力训练游戏推荐
训练宝宝坐的方法
智力康复训练方法是哪些
游泳减肥的方法
养肺先顺气的四种方法比跑步、游泳更有效
游泳可以减肥吗?推荐三种游泳减肥方法
3岁宝宝专注力训练方法
孩子视觉能力训练方法 提升视觉能力游戏大全
如厕训练的方法
怎么训练宝宝坐 训练宝宝坐的方法
儿童注意力训练方法有哪些
力量训练消耗脂肪的吗?可以选择哪些训练减脂?
培养孩子抗干扰能力的方法 训练抗干扰能力游戏大全
弱视的训练方法
普通人有必要进行力量训练吗 坚持力量训练有什么好处
婴儿游泳正夯!医生:训练四肢活动力
减肥做什么力量训练
游泳可以治疗哮喘吗?游泳治疗哮喘的三种方法
下腹训练方法
孩子专注力训练方法 提升孩子专注力游戏推荐
孕妇可以做力量训练吗
纯力量训练能减肥吗
训练宝宝语言表达能力的游戏
提高智力的训练方法有哪些
游泳减肥的方法
婴儿游泳的方法
提高力量训练方法 练力量能减肥吗