日常生活中哪些食物可以幫助女人保養卵巢 你知道嗎
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卵巢是女人重要的一部分,在女性的一生中起著非常重要的作用。卵巢保養得好壞,會直接影響到女人的容貌。因此,女性非常有必要好好保護自己的卵巢。女性保護卵巢可以從飲食著手。那麼,女人吃什麼對卵巢好呢,下面小編就給大家介紹相關的保養卵巢的食物。
哪些食物保護女性卵巢
卵巢保養主要吃以下幾種食物:
1、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
2、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
4、服用維生素C和維生素E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
5、卵巢保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。
溫馨小貼士:隨著年齡的增長,卵巢的功能衰退就會導致一系列的綜合症狀。想要有健康的卵巢就要有好的生活習慣,這才是預防卵巢疾病的關鍵。
其實卵巢保養的首要任務就是平衡體內雌激素。但切不可盲目補充,應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,經濟條件允許的女性可服用如科豪天雌等,這類含天然雌激素的保健食品來補充雌激素,緩解延緩卵巢衰老,科學有效。尤其是更年期及老年期婦女少量使用雌激素,對缺鈣,骨質疏鬆以及減輕更年期不適十分有效。
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