夏天鍛煉出汗對身體有好處嗎 夏季鍛鍊的5個禁忌
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健身是一類體育專案,通過運動提高協調,從而使身體強健。但是健身也需要注意合理。小編將帶你瞭解夏季鍛鍊的5個禁忌看完相信你一定能得到新的收穫,如果你瞭解這樣的禁忌相信會對平時的鍛鍊事半功倍,一起看看完整的文章吧!
夏季炎熱,運動時要注意以下五個禁忌。
避免在強光下鍛鍊
中午左右,烈日當空,氣溫最高。除游泳外,此時避免運動,防止中暑。
避免運動時間過長
運動時間不宜過長,20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫升高引起中暑。
運動後避免大量飲水
夏季運動出汗過多,如此時大量飲用水,會增加血液迴圈系統、消化系統,特別是心臟的負擔。同時,飲用水會使出汗更多,鹽會進一步流失,導致痙攣、抽筋等症狀。
運動後立即洗冷水澡
由於夏季運動產生的熱量迅速增加,面板毛細血管也大量擴張,有利於身體散熱。突然過冷刺激會突然關閉體表開放的毛孔,導致體內器官紊亂,大腦體溫調節異常,甚至生病。
運動後不要吃太多冷飲
體育鍛煉會使大量的血液流向肌肉和身體表面,而消化系統則處於相對貧血的狀態。大量的冷飲不僅會降低胃的溫度,而且會稀釋胃液,從消化不良到急性胃炎。
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