一白遮百醜哪些食物能防晒 物理防晒也很重要
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防晒是女性必做的功課,在做足了面板防晒工作的同時,切勿在吃的問題上造成前功盡棄。
營養專家告訴我們,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低面板的抗晒能力,加速面板變黑。感光食物一般來說有:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等,這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後,持續照射陽光就會形成黑斑。當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只是不要過度食用或出門前不吃就行。
有研究發現,陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基,而自由基會破壞面板細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性,還使面板的抵抗力降低。
有些食物可以從體內在起到防晒的作用,或是幫助鞏固防晒效果,營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防晒的食物:
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。
堅果類
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
走出6大防晒誤區
1.防晒霜不要隔年用。由於防晒成分穩定性差,易被空氣和陽光分解。雖然去年剩了大半支,但它已經沒有任何效果了。另外,每一年都會有更高效清爽的產品推出,讓你越來越不覺得是肌膚的負擔。
2.提前15分鐘塗防晒品,安排在出門前15分鐘塗,一般防晒會在擦完15分鐘後才開始起作用。
3.塗抹防晒霜的手法應是自上而下順著毛孔,以形成表層覆蓋,而不是過多地劃圈或逆勢,那隻會將成分推入毛孔,既堵塞又浪費不少。
4.選擇清淡不厚重的防晒,同時兼顧防晒時長。一般情況,spf10左右的可防晒2小時,spf20左右的4小時,spf30-40的可保證外出5-6小時以上。spf不是越高越好,越高的spf數值,也代表著防晒霜越厚重。在選防晒品時還需注意防止UVA射線,防UVA指標用PA表示,加號越多防晒效果越好。
5.海邊要用專業防晒油。海邊的輻射是一般情況下的近20倍,去海邊游泳要用專業的防晒油(防水型),可持續抵禦傷害肌膚的太陽光線。
6.物理防晒、晒後修復別忽略。墨鏡、遮陽帽、防晒衣、長袖衣裙都是很好的防晒道具。回到家記得第一時間卸妝,搽除防晒,有條件的親還可以做一下舒緩鎮靜面膜,給面板以安撫修復。
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