6個生活好習慣調節宮寒
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子宮對女性朋友來說可能是最脆弱的,也很重要。它是生命的搖籃,無論是青春的少女還是中老年的女性,都應該保護自己的子宮,子宮和女性的身心健康都有非常重要的意義。中醫常說子宮寒冷,百病生子宮溫暖,顏色好百病起源於寒冷,因此宮寒一症在婦科疾病和婦科不育症中約佔50%。由此可見,子宮寒冷這一群體是不容忽視的。那麼,我們應該如何調寒症呢?
改變日常生活習慣調節子宮寒冷:
1、全面保溫,驅寒保溫子宮
保溫子宮,特別是下半身不冷,注意保溫小腹、腰部和雙腳。月經期間,女性不要長時間坐冷凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
注意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心情和充分的睡眠
樂觀的心情解決體內的憂鬱。重視自我保養,調節身心健康,日常生活規律,營養均衡,及時調節情緒,保持樂觀和積極的態度,有助於儲存陽光。
養生的訣竅是眠先,睡眠精神飽滿,睡眠健脾益胃,睡眠強壯。充足的睡眠是保證身體各器官均衡調節的前提,是身體自我恢復、調節的重要環節,充足的睡眠可以恢復體力,提高免疫力,促進生長髮育,延緩衰老,平衡內分泌。
3、日常多運動暖宮
多運動,鍛鍊身體提高抵抗力。每天保證30分鐘的走路時間,可以改善迴圈。平時多用熱水燙腳,刺激腳底的經絡和穴位,使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。
還可以經常快速行走,一般來說,宮寒的人寧靜沉著,運動過多容易感到疲勞。寒性體質者尤其需要通過運動來改善體質。快走是最簡單的方法。
行走,特別是在卵石路上行走,可以刺激足底的經絡和穴位,疏通經絡,調節血氣,改善血液迴圈,使全身溫暖。
4、飲食調理,祛除宮寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。不要吃冷食物和水果,如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鰻魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、西紅柿、韭菜、桂圓、桂圓、茴香等暖氣食品。
每天午飯和晚飯後喝薑茶,積極解決冷食和冷食中的寒冷,在飲食上關閉子宮,長期堅持有助於調整子宮的寒冷。
5、艾條灸
是比較簡單的家庭方式,一般選擇肚臍中下1.5英寸的氣海穴、肚臍中下3英寸的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內建劑,都能較好的解除宮寒。
6、喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
結語:
發現自己患宮寒時,應到正規中醫醫院接受治療。並且在治療期中改變自己的生活習慣和飲食習慣。不要吃生冷食物,不要吃白菜、蘿蔔、綠茶等冷食物。
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