情緒低落 趕走了星期一的綜合徵
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青春美麗的你週末一定堆滿了約會,到了星期一早上是最痛苦的時間,早上起床困難,昏昏欲睡,看到擁擠的道路和熱鬧的人們,心情更差。到了單位,簡直不能提神!這就是讓所有職場人士的都頭痛的“黑色星期一”!
“週一綜合症”
週末兩天瘋狂玩,即使不出去約會也會宅家看奧運,週末過後迎來的就是無限憂傷的週一。不少上班族們在週日的晚上就開始快樂憂傷各一半。對於接下來忙碌的一週,許多白領害怕甚至害怕。星期一早上,鬧鐘如何瘋狂轟炸,長期不想起床。出門後,看到擁擠的道路和熱鬧的人們,心情更差。擠公共汽車終於到了單位,但還是昏昏欲睡,精神不振。面對一週的工作任務,上班族們如霜打茄子,頭疼不已。
雙休日過度消耗體力,過度貪婪休息時間,到週末週一為止,上班族們不能從假期轉移到繁忙的工作,不能全身心投入工作,身體和心理上或多或少不習慣。
什麼原因容易引起星期一綜合?
1.星期一綜合徵是生活方式病。在某設計公司工作的小文,從星期一到星期五處理山倒海般的設計原稿,晚上加班,星星期待月亮終於等待週末。和朋友去購物去夜場,刷爆的信用卡,腳再酸也要堅持到最後,不關門就不回家。心裡積蓄了一週的壓力和苦悶終於在週末兩天盡情釋放,嗨皮不少。結果到了週一早上,各種“怨念”各種低落情緒“撲面而來”,身體和心理上的不適與疲勞由此滋生。
2.很多單位都是週一開例會。在會計事務所工作的張先生每週一舉行邀請的早會。面對接下來一週的工作安排,看到幾乎無法完成的工作量,張先生終於恢復的輕鬆心理突然崩潰,壓力比平時大,精神狀態像緊張的弦,總是準備接受新的挑戰。
3.上班族厭倦了單調的工作和高強度的任務,過度依戀美好的假日生活。Ann週末去香港離島,看藍色的海水,吹著柔和的海風,Ann希望自己永遠逃離城市繁忙的魔掌。但是,美好的時間總是很短,休息兩天後,Ann必須在星期天晚上回到廣州,開始新的一週疲憊的城市生活。
4.從人的生理上看,也有適應過程,特別是腦力勞動者,大腦鬆弛後,緊張也需要適應過程。在網路公司製作技術的小p深刻理解。每天面對很多程式語言,思考不能開啟一點差距。週末的業餘時間,偷來的浮生半天的業餘時間對他來說就像記憶被關門一樣,一點也不能放鬆,總是緊張,總是準備好。
踢週一綜合徵的妙計:
1.運動喚醒身體和心靈
運動是很好的方法,運動時,人的心只注意自己的身體和感覺,可以暫時拋棄外部的麻煩。早上起床,可以做適量的運動,如早上跑步等,喚醒身體和心靈。同時,加強體育鍛煉可以幫助年輕朋友釋放壓力和不良情緒。因此,經常保持運動有助於身心健康。
2.綠色植物吐出正能量
轉換工作環境,放置一盆植物,疲勞或情緒低落時看到綠植,吸收正能量。綠色的小盆栽放在辦公室裡,不僅可以吸收電腦發出的放射線,還可以在心情不好的時候給你溫暖的笑容。把辦公區放在家裡一樣溫暖,盆景小植物總是讓眼睛變綠,充滿喜悅。
4.計劃書幫你趕走拖延症
寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計劃。越來越多的上班族們被“拖延症”困擾,這已成了格子間裡的通病。星期一早上,制定計劃書,下一週嚴格執行時間表,星期一忙得累也充實,下一週的任務進度心裡有數,不必擔心工作不完成。
5.芳香療法創造優質睡眠
永遠保證星期天11點前睡覺,用緩和神經的芳香療法輔助,薰衣草是個好選擇。在舒適的臥室裡,點上芳香,幽香的氣味分子感覺進入了童話世界。枕上枕頭,帶著甜蜜的心情晚安。擁有高品質的睡眠,第二天早上起床精神狀態倍增,心情也變好了,山看水看水,從對面來的陌生人的臉上笑著,好像向世界問早上好。
6.提前工作在時間前沿
星期一早上,可以提前30分鐘到達公司。利用這30分鐘的時間看新聞,收到郵件,整理本週需要完成的任務。提前進入工作狀態,開始工作時,其他同事來了。這個時候的你,不是覺得自己撿到了很大的便宜,在時間的最前線,生命比別人多了30分鐘嗎
7.約會期待星期一的約會。在北京CBD工作的陳先生非常喜歡隔壁公司的幾個朋友,星期一中午一起吃飯。這樣可以相互支援吐槽的工作壓力,節約會議成本。更重要的是,不是以害怕的心情迎接星期一,而是期待週末的心情。
8.美衣美妝星期一自信加分
帶著完美的化妝和清新的服裝星期一早上上班,想想這周又是格子之間關注的亮點。冷靜下來,自信地來回工作場所,擁有美麗的外表和強烈的心,不怕你。
小編評價:星期五下午快樂,星期一無限悲傷。這是現在城市人的通病。的確,我們也和很多奮鬥在格子之間的上班族一樣,期待著已經去世的悠久暑假。但是,現實畢竟是現實,在浮華時代,在擁擠的街道上,我們需要無限的奮鬥力來獲得在城市生活的成本。星期一綜合徵並不可怕。這是現代城市人的通病,調整心情,調整休息時間,給自己吸收無限正能量的機會吧做好職場Superman,向健康幸福邁進!
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