假日補充睡眠嗎？覺主注意貪睡引起疾病
本文已影響2.46W人
充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。不少人都認為，多睡有益健康，尤其是平時工作忙碌的人，最愛利用節假日進行“補覺”。專家注意到，假日過度睡眠對健康有以下4種危害:
1、擾亂生物鐘人的生活規律與體內激素分泌密切相關，生活和休息規律的人、下丘和腦垂體分泌的多種激素，從早到傍晚相對較高，從夜到黎明相對較低。平日生活規律，假日睡覺，可能會擾亂體內生物鐘的時序，激素水平發生異常變動，結果白天激素水平不上升，夜間激素水平不下降，大腦興奮，抑制失調，夜間長時間睡不著，白天不安，疲勞
2、抵抗力下降睡眠容易降低身體抵抗力，早晨臥室內空氣混濁，測定空氣中含有大量細菌、黴菌和發酵粒子、二氧化碳氣體和灰塵等，睡眠女性容易感染病原體，容易損害呼吸系統，引起感冒、咳嗽、喉炎、頭暈等。此外，長時間睡覺也會損害記憶和聽力。所以要注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
3、打亂腸胃功能規律一夜之間，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，腸胃準備接受、消化食物，分泌各種消化液。此時，如果你不能靠床，你必須打亂腸胃功能的規律。隨著時間的推移，腸胃粘膜會受到損害，這很容易誘發胃炎、潰瘍和消化不良。
4、出現肥胖症狀的人躺在床上，特別是睡覺後，新陳代謝降低，能耗降低，特別是現在生活水平提高，營養豐富，睡覺時間超過正常需求，體內的能量就會進出，以脂肪的形式堆積在皮下，多長時間不會變成胖子。
相關內容
熱門精選
-
睡眠不好會引起月經推遲嗎
-
甜食控制注意引起這四種疾病
-
孕婦睡覺注意事項
-
男性睡眠完整手冊 男性睡覺時要注意什麼
-
寶寶多大睡覺能深睡眠
-
孕期睡眠注意事項
-
國際睡眠日主題
-
貪婪睡覺是合理的！雌激素使女性早睡
-
懷孕睡覺注意事項
-
睡覺經常拳打腳踢可能是睡眠行為障礙 睡眠疾病有可能會發展為帕金森病？
-
睡眠不足小心引起胃潰瘍
-
哪些原因容易引發睡眠障礙 睡眠障礙是病嗎
-
女性睡眠不足會引起肥胖嗎 女性睡眠不足如何改善睡眠質量
-
哪些疾病會引起睡眠障礙 兒童睡眠障礙的病因
-
倒春寒容易引起疾病的日常注意四個要點
-
2021世界睡眠日主題是什麼 健康睡眠的標準是什麼
-
孕婦睡覺注意事項
-
注意過敏會引起結腸炎疾病
-
睡眠障礙的注意事項
-
孕婦睡覺注意事項
-
睡眠障礙疾病治療方法
-
孕婦睡眠注意事項
-
睡眠能“補”回來嗎
-
胎停會貪睡嗎
-
2022世界睡眠日主題是什麼 世界睡眠日品牌借勢文案合集
-
睡眠性癲癇的症狀有哪些？睡眠性癲癇會在睡覺時發病嗎？
-
孕婦睡覺注意事項
-
孕婦睡眠注意事項
-
補水or睡眠 女性冬季護膚注意七點
-
睡眠障礙是精神方面疾病嗎