長時間坐著容易血氣 為什麼血氣舒暢?
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專家指出,長時間坐著氣血不好,注意各種疾病。上班族、司機等人必須警惕。中醫認為活動生陽,靜靜生陰,陽氣者,日子和日子,失去那個地方的話,就不會表現出活動對健康的重要性。適當的運動也能活絡,舒適的血氣,對抗身體的老化。
眨眼
用力眨眼數次後,雙側眼球依次左視、右視、旋轉。重複10次,遠視1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈。需要注意的是,高度近視者轉眼時速度慢。
眨眼相當於按摩眼睛,淚液可以再次均勻分佈在眼球表面,起到清潔、溼潤眼球的作用。眨眼的瞬間可以暫時停止光線,暫時休息眼睛。
旋轉
無論坐著還是站著,只要有空就可以閉上眼睛,首先抬起頭儘量向後傾斜,然後低下頜儘量抵達胸部,使頸背肌肉緊張放鬆。然後慢慢繞頭,進行圓周運動,向左右各傾斜10~15次。最後把腰背直接靠在椅背上,雙手在脖子後面抱一會兒。
頸部按摩可以改善血液迴圈,增加頸部肌肉力量,緩解枕頭、頸椎病、頸肩膀疼痛等疾病。但是,老人做這個動作時,不要太激烈,以免受傷。上班族最好每隔1~2小時活動5~10分鐘。
敲打腰部
雙手握住中空拳,反手背後,雙手拳背慢,節奏地交替敲打腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,如此反覆;也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100次,每天早晚各做一次。
監督脈迴圈於腰背正中到尾骶部,沿脊柱上行,經常敲打腰骶部不僅可以疏通血脈和強腰脊,還可以固定精益腎,對脊背疼痛、腰膝痠軟等有很好的療效。
踮腳
雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。雙腿肌肉不斷收縮和放鬆,也可以促進下肢血液迴圈,雙腳併攏,用力抬起腳後跟,放鬆,重複20~30次。長時間坐著的人最好一小時左右做一次踏足運動。
踮足是一種古老的養生方法,可以鍛鍊屈肌。從經絡的角度來看,有助於使腳的三陰經順暢,使下肢的血氣順暢地運轉,溫暖肌肉。
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