減脂可以吃任何東西 減脂期點外賣小tips
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在減脂期,很多人會控制食慾,不敢吃一些油炸或者有熱量的東西,但減脂期可以吃任何東西,最重要的是養成良好的飲食習慣,那麼,減脂期怎麼點外賣?下面本站小編就帶來介紹。
減脂可以吃米飯,可以吃麵條,可以吃任何東西,穩定食慾,長期習慣化才能成功保持好身材。
1.心急減不了脂!!一口口吃出來,也是要一口口吃回去的。短時間的急功近利肯定失敗。所以無法堅持的極端飲食就別推崇了。
2.體重是螺旋式下降,別因體重焦慮。所以關注長期趨勢。心態穩給自己的身體一點時間吧~
3.沒有東西不可以吃,但你不是非得吃很多。少吃享受美食。
4.多吃多動,少吃少動。如果之前沒有運動的習慣,可以從少久坐.多走路.增加日常消耗開始,沒必要逼自己瘋狂運動。如果你天天吃的少動的多,身體真的會自我保護的。
5.適合自己的方法才是最好的,沒有什麼一定碳水早上吃或者蛋白質早上吃。或者16/8進食法,或者少食多餐。一切選你能長期保持的。
6.瘦不下去,檢查下除了身體問題,大概率還是吃多了或者之前節食代謝降低。不要自我感覺良好
7.生活裡關於吃不應該是唯一的重點。注意力轉移也許一切會變得沒那麼難。減脂不是生活的重心。
8.追求極端身材,自然是要捱餓。
追求身材大改變,那自然也是痛苦的,因為說明你當下的飲食習慣非常不好。
9.節食不可取,你成功了也許是你運氣好。但很多姐妹因為節食姨媽不來.脫髮.進食障礙等。好身體永遠是第一位。(液斷啊這些就更加不可取了)
10.其實減脂最好就是自己做飯啦,畢竟外面油大。
考慮到很多姐妹的需求所以就按照外賣寫了。這樣更方便生活一些。
1.白米飯可以吃,儘量控制在一拳頭的量。
2.儘量每頓正餐都有主食.蔬菜(綠葉菜).蛋白質。
3.澱粉類蔬菜也要當作主食而不是蔬菜。(土豆.山藥.南瓜...)
4.不要點拉麵.炒飯這種一整份幾乎都是碳水的外賣。
5.主食不要點炒的炸的,比如炒飯炒麵薯條,糖油混合物更容易胖。
6.儘量不要喝湯,不要用湯汁拌飯。
7.吃肉不吃皮.沙拉漢堡不加醬,脂肪熱量減少很多。
8.少點油炸/勾芡/糖醋的菜,熱量普遍高。
9.送的含糖飲料不喝。
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