順產後腰痠怎麼緩解

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順產後腰痠怎麼緩解

孕婦在生產時醫生都會建議順產,只要寶寶有順產的條件,都不建議剖腹產。因為順產更容易恢復,而且元氣傷的也少。但是順產以後也會時常出現產後不適,比如腰疼腰痠,那順產後腰酸怎麼緩解呢?

1.熱敷。產婦在生產過程中因為過度用力,難免會引起腰部肌肉酸脹的感覺,這不是病理性的,稍作調理就會恢復的。晚上睡覺以前可以用熱毛巾對腰部進行熱敷,十分鐘就好,堅持兩三天就會好的。

2.按摩。如果腰痠的影響睡眠,可以讓家人幫忙給腰部進行按摩,可以緩解腰部肌肉疲勞,但是要注意不可以用拳頭捶,因為剛生產完子宮需要休養,如果捶的力度大會引起子宮出血。

3.洗熱水澡。睡前洗熱水澡可以幫助產婦放鬆緊張的肌肉,可以很好的緩解腰痠疲勞。但是不可以泡澡,要淋浴,避免感染使惡露加重。洗澡時一定不要著涼著風。

4.注意休息。坐月子期間不可以長時間抱寶寶,會引起腰肌勞損,除了吃奶的時候,儘量讓家人幫忙照顧寶寶。

5.缺鈣。在懷孕期間體內大部分的鈣都被寶寶吸收了,如果產婦體內鈣含量過低,也會引起腰痠。產婦可以通過飲食來補充體內流失的鈣,鈣補上去了腰痠也就緩解了。

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