備孕飲食注意 男性吃了這幾樣提高精子活力
本文已影響2.42K人
本文已影響2.42K人
新的科學研究發現,精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素,精氨酸及多種維生素等,如果偏食,飲食中缺少這些營養素,精子的生成會受到影響,精子質量也會受到影響。
男性備孕期間應多補充這些元素:
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。如果食補不及時,可直接服用育之緣片補充。為了產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵。海帶:對放射性物質有特別的親和力,其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出,從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。春韭:又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精,其精纖維可幫助吸菸飲酒者排洩體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香菸的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。豆芽:貴在“發芽”,無論黃豆、綠豆,豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質,並且能促進性激素的生成。鮮果、鮮菜汁:能解除體內堆積的毒素和廢物,使血液呈感性,把積累在細胞中的毒素溶解並由排洩系統排出體外。
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物:有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。
1. 胡蘿蔔海鮮粥
食材原料:胡蘿蔔,基圍蝦,糯米,豬肉,料酒,蔥花。
烹飪方式:煮。
製作方法(1)把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,胡蘿蔔切成丁。(2)把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
2. 豬肝炒青椒
材料:豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量
做法:青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右,撈出待用把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精青椒放入鍋內一起炒,把青椒炒熟即可
男性提高精子活性注意事項 遠離這些習慣迎來優質寶寶
男人持久力如何提高技巧 男人提高持久力要注意的生活習慣
男子備孕生活注意事項
怎麼能提高精子活力
4種提高效能力的辦法 吃這些食物能提高效能力
備孕男士吃什麼能提高精子質量
男性備孕吃什麼提高精子質量 男性備孕必吃食物
怎樣能提高孩子的注意力
怎麼提高精子活動力
男性精子活力低會導致胎停育嗎 男性精子活力低怎麼備孕
男性精子活力低吃什麼食物
男性備孕注意事項有哪些?男性備孕要注意這7點
男性精子活力低吃什麼
生蠔如何提高精子活力
男性備孕期間吃什麼好?提高精子質量吃什麼?
備孕男人的飲食注意哪些
提高精子成活率,備孕男性這樣做!
枸杞提高精子活力嗎
怎樣提高孩子的記憶力和注意力
如何提高精子活力?怎麼樣才能提高精子質量
怎麼樣提高男性效能力
增強男性生育力 提高精子質量
高齡備孕的飲食注意
提高精子活力的方法
男性備孕期間要注意什麼飲食
怎樣提高兒童注意力
精子活力的飲食調節
如何提高精子活力和數量
多吃鰻魚能提高精子的活力嗎?
男性備孕生男孩飲食方面注意什麼