孕婦最佳控糖食譜大全 孕婦血糖高一日六餐表
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孕檢最怕糖耐不過了,孕期的媽媽很容易血糖高絕大多數都是因為習慣使用米麵糖,孕期要對飲食結構做出調整有助於媽媽和寶寶的健康。孕婦最佳控糖食譜大全 孕婦血糖高一日六餐表。本站帶來相關介紹。
低碳飲食不是叫你不吃碳水。而是叫你控制好量。孕中期的媽媽以哪些碳水為主呢?以純天然的碳水,還有粗糧碳水為主孕中期的媽媽,如果有高血糖,不建議喝粥。因為粥的升糖指數非常高,不利於血糖平穩。
純天然碳水有哪些呢?
也就是薯類,沒有經過加工。紅薯、紫薯、土豆、玉米、香芋、蓮藕。
粗糧:糙米、燕麥,紅米、紫米、黑米、藜麥等等,以這些為主。
.孕中期媽媽,飲食營養均衡為主,千萬不要想著減肥,畢竟這個時期營養健康是最重要的,不要跳餐,不要輕斷食,任何的減肥方法都不要用,傾聽自己身體的聲音,隨意一點,愉快一點,餓了就吃。加餐以健康綠色的食物為主,比如堅果,低糖水果。
不吃深加工包裝食品、垃圾食品、含糖高的食品。
孕婦血糖高一日六餐表
膳食纖維具有降低血糖的作用,膳食纖維的供給方式以進食天然食物為佳,並與含高碳水化合物的食物同時食用。可在飲食中多選些富含膳食纖維的燕麥片、蕎麥麵、海帶、新鮮蔬菜水果、海藻類和豆類。
供給充足的維生素、無機鹽和微量元素。
有計劃地增加富含維生素B6、鈣、鉀、鐵、鋅和銅的食物,如瘦肉、家禽、蛋、魚、蝦、奶製品、新鮮水果、葉菜類蔬菜、豆類和乾果類食物。常吃鐵質豐富的食物,避免貧血。經常吃動物血、肝臟和瘦肉等含鐵豐富的食物,同時吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果以促進鐵的吸收。有浮腫和高血壓的患者要限制鹽(鈉)的攝入量,因為高鈉膳食容易誘發高血壓等併發症。多吃新鮮蔬菜水果,合理烹調,減少維生素丟失。綠葉蔬菜應占蔬菜類的2/3,急火快炒,勿切後長時間浸洗。
孕期如何正確的吃“糖
懷孕中期及晚期
在孕中期,寶寶生長速度變快,孕媽媽的熱量需求較孕早期也有所增加。孕中晚期,孕媽媽熱量需求平均增加300-450卡/日,但仍應注意不宜攝入過多熱量,否則會使體重增加導致生產風險加大。孕中晚期的媽媽,每日碳水化合物的攝入量200-250g為宜。
即使在選擇上,我們也應該選擇含糖指數低的,如粗糧、穀物能夠保持血糖穩定的食物。同時孕媽媽們應該控制高糖食物的攝入,如甜食、巧克力、蛋糕、冰淇淋等。
每日補充膳食纖維,保障每日蔬菜攝入(300-500g/日)。以蒸、煮、燉、拌等烹調方式替代煎、炸,忌高油脂類食物,忌高熱量的甜食。主食攝入宜粗細搭配,水果限量。
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