哪些情況會導致孕婦血糖過高 孕期如何控糖
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孕婦血糖過高不僅會危害孕婦本身,對胎兒也是不利的,孕婦肥胖,遺傳,年齡等因素都是導致妊娠期糖尿病出現的主要原因,那麼,孕期如何控糖?下面本站小編就帶來介紹。
1、孕婦肥胖。
就肥胖單獨來講,它已經屬於疾病的行列,肥胖很容易誘發高血糖、高血脂、高血壓等一些代謝性疾病。隨著人們的飲食習慣和生活習慣發生翻天覆地的改變,誘發肥胖的原因變得越來越多。
對於孕婦而言,懷孕是一件值得慶祝的事情,為了讓孩子更健康,很多家屬會選擇為孕婦補充更多的營養,可是這樣的做法真的正確嗎?孕婦在懷孕期間的飲食非常重要,但是並不代表需要過量的營養。
孕婦在懷孕期間做到均衡飲食、合理膳食即可。除此之外,保持運動的習慣也很關鍵。如果孕婦營養過剩還存在不鍛鍊身體的現象,那麼誘發肥胖的速度是非常快的。當肥胖出現在孕婦身上,會導致孕婦耐糖量降低,胰島素的抵抗能力增強,久而久之誘發妊娠期糖尿病的可能性會升高。
2、家族遺傳史。
糖尿病作為我國第一大代謝性疾病,它具有明顯的家族遺傳傾向,如果家中有患糖尿病的人,那麼孕婦在懷孕期間誘發妊娠期糖尿病的機率更高一些。
根據資料顯示,妊娠期糖尿病患者中有家族遺傳史的人患病機率更高,患病人數佔總人數比例更大。所以在日常生活中要關注自己家族遺傳史,在懷孕期間遵循良好的飲食習慣和生活習慣。與此同時,要積極測量血糖,避免血糖過高的問題。
3、產科因素。
孕婦在懷孕之前的產科問題與妊娠期糖尿病有著密切的聯絡,據研究表明,在懷孕之前就存在多次流產、多次妊娠,出現死胎、先天畸形胎的人屬於高危人群。因此孕婦在妊娠期間一定要詳細地為醫生闡述自己的產科問題,這樣才能更有針對性的預防妊娠期糖尿病。
年齡、肥胖、產科因素以及家族遺傳史是導致妊娠期糖尿病出現的主要原因。但是誘發的原因不僅僅侷限於這4點,每一位妊娠期糖尿病產婦的致病原理各不相同。一定要及時掌握自身的血糖資訊,保證血糖穩定才是最關鍵的。
1、少食多餐,不要暴飲暴食。三餐分成五餐吃,每次只吃八分飽,身體不要出現明顯的飢餓感就ok。進餐的順序可以調整為蔬菜-葷菜-主食。另外注意,我們可以適當的放慢進食的速度哦。
2、用粗糧雜糧代替白米白麵。比如糙米、全麥麵包、蕎麥麵、義大利麵等,玉米、紅薯、南瓜、芋頭等都可以當作主食來吃。
3、孕期控糖,一定要吃主食,否則可能會出現尿酮體陽性,就會更加麻煩!
4、千萬不要喝粥,什麼粥都不行,因為粥會發生糊化反應,升糖非常快!
5、多吃高蛋白低脂的食物,拒絕甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都屬於高糖食物,儘量不吃或者少吃。低脂牛奶、各種瘦肉、蛋類、堅果類都屬於降糖食物,平時的飲食結構中可以適當的增加哦。
6、多吃蔬菜,粗纖維的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黃瓜等。每天最少吃兩種綠葉蔬菜!
7、水果要選擇含糖量低和血糖生成指數低的。比如:蘋果、櫻桃、橘子等,記住每次要適量哦,最好不要超過一個拳頭大小的量。
8、養成良好的作息習慣,適當運動。熬夜會影響我們身體胰島素的分泌,特別影響空腹的血糖。每天餐後一小時左右運動30分鐘,瑜伽、散步、游泳、孕婦操都是不錯的選擇哦。
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