夏日裡給寶寶喝什麼才健康
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盛夏,人們對水的需求量大幅增加。特別是年幼的嬰兒,因為他們處於生長髮育旺盛的時期,活動量大。但是,嬰兒喝水不符合自己的味道,不管有沒有營養。因此,酸甜的飲料更能吸引他們,讓他們喝無味的白開水,經常傷害媽媽。
目前市面上的飲品可謂是五花八門,各種飲品吸引著孩子,也讓家長挑花了眼。許多飲料主張具有保健、智育、營養等功能,許多家長不惜花錢,讓孩子喝有益健康的東西。有時甚至把飲料取代水。那麼,給孩子喝什麼好呢?正確的答案是水。
水是人體六大營養素之一,一個人可以數日不吃飯,但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分,在成人佔體重的60%,在兒童則還要多些。水是保持人體內環境穩定的基礎,在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面,起著非同小可的作用。體內如果缺少水,輕則易於疲勞,代謝障礙;重則出現代謝紊亂,甚至危及生命。
人體缺水的訊號是口渴,但對孩子來說,口渴時不能喝。因為孩子的玩心很大,玩的時候把口渴的訊號放在腦後,累了才想起喝的時候,晚了,容易堆積體內的代謝產品。不利於兒童的健康發育。特別是夏天,嬰兒出汗增多,不能馬上補充水分,也有中暑的可能性。中暑的孩子體溫上升,神志不清,有時四肢痙攣等表現。
嬰兒應該喝多少?這要視年齡而定,並非越多越好。在新生兒期,喝水量要嚴格掌握,因為寶寶的腎臟發育尚未完善,一次20毫升即可。隨著月齡增長,喝水量也要相應增多。一般來說,吃母乳的孩子需要水,喝牛奶的孩子需要水。到了一歲,孩子的活動量變大,需要水量也變多了。這時,應該讓孩子每天至少喝3次水,每次的水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了一歲,孩子每天的水量應該在500毫升以上。
有些家長說孩子不喜歡喝白開水這是因為孩子經常喝飲料成為習慣,他們認為甜水很好吃。但從健康角度講,白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。
一、蒸汽
蒸汽水即碳酸水,由糖、水、檸檬酸、蘇打製成,也有充滿二氧化碳的。根據品名不同,在其中還會新增不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因,孩子更不宜喝。
二、果汁
果汁分為原果汁和果味型飲料兩種,原果是鮮水果直接壓榨而來,由於來源受限,故而價格高、品種少。包裝好的原汁原料飲料在製作過程中,通常要加入一定的防腐劑。大多數被稱為果汁的飲料是果汁,由水、糖、乳化果香精和相應的色素製成。有時,在這些飲料中也會加入少量的原果汁,但由於製備和運輸過程中,其中的氨基酸和維生素損失許多,已沒有什麼營養上的實際意義。
三、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料也存在這樣的問題。活菌在製造和運輸方面比直接新增乳酸更復雜,所以經常遇到新增乳酸而不是含乳酸活菌的飲料。
四、宇宙水、礦泉水
這些水是市場上受歡迎的商品,宇宙水是純水,礦泉水含有一定的微量元素,兩者都不含糖。但是,如果在生產中受到汙染,對孩子不利,從全面來看,不一定比白開水好。
新增微量元素的飲料也不應該讓孩子經常喝。微量元素,人體所需的量少,多喝是沒有用的時候,飲料的含量不能確定是否符合孩子的需要。對於這些飲料,平時偶爾喝也沒關係,不要習慣。
對於含有補充劑的飲料要慎重態度,原則上不應該給孩子喝。
喝白開水是最好的補水方法,也不是說別的水不能喝,為了滿足孩子喜歡甜味,喜歡美麗的顏色要求,也可以為嬰兒做果汁。比如,用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天,還可以給孩子做些防暑飲料,如綠豆湯、冬瓜湯等等。
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