產後老是失眠怎麼辦

據科學統計，全球大約要五分之一的人們被失眠這種問題困擾，不得不說，失眠是一種慢性自殺，失眠的時間是最難度過的，是漫長的。特別是產後的媽媽，媽媽們需要休息，如果失眠了，這無疑對身體是一種摧殘。那麼，產後老是失眠怎麼辦呢？

產後老是失眠怎麼辦

第一，緩解心理壓力。產後可能一些外在的因素，所以很多女人都會有無形的壓力在身上，那麼就要自己能夠正視自己的壓力，能夠找方法去舒緩，最好是能夠做自己喜歡的事情，或者培養自己的興趣愛好，這樣自己的負擔就不會那麼中，自然就可以緩解壓力。

第二，聽聽歌看看書。產後應該是一段修身養性的階段，這樣的時間裡面最不應該辜負的就是好好休息，所以不要被很多事情纏繞著，這樣對於睡眠也沒有幫助，有時候自己聽聽自己喜歡的歌，看看自己喜歡的書，這樣對於自己的睡眠也是有幫助。

產後失眠的原因有哪些

導致產後失眠易驚醒的原因有很多，如精神緊張、焦慮、抑鬱、煩悶、興奮、環境改變、噪音等因素均可造成失眠。產後睡眠不好最好是不要吃藥，用食療調理一下吧，可以睡前喝點牛奶啊，喝點小米粥啊，泡泡腳的，都是對睡眠有好處的。

在這裡，小編對媽媽們囉嗦幾句，手機充滿輻射，切莫放在身旁，這樣危害很大，也會影響到寶寶，如果出現失眠嚴重的現象，以上方法無效的話，就要適當去向心理醫生求救，與心理醫生交流交流，也可以做一些產後運動，有利於促進睡眠。