處暑節氣如何養生 處暑養生食譜推薦
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處暑節氣過後帶來的天氣變化,大家也要注意養生,當心“秋燥”傷人,面板乾燥,上火等等,注意平時的飲食調理,下面帶來處暑節氣如何養生?處暑養生食譜推薦,希望對大家有所幫助。
“大旱彌千里,群心迫望霓。”在處暑節氣,人們要當心“秋燥”傷人,注意平時的飲食調理,少吃或不吃辛辣香燥食品,多食清淡食品。
由於氣候漸乾燥,很多人會感到早晨起床時嗓子發乾,面板乾燥,即使飲用一大杯水,也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”。
“秋燥”屬溫燥,病症多表現為頭疼、少汗、口渴、乾咳少痰、咽乾不適、手腳心熱等,跟上呼吸道感染並不相同,這種具有明顯季節性的不適,主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。
起居·早臥早起
根據陽氣收斂的特點,在起居方面氣候由熱轉涼,宜“早臥早起, 與雞俱興”。早臥就是大概晚上9~10點就可以入睡了,以順應陰精之收藏,以養“收”氣;早起就是大概早上6~7點起床,以順應陽氣舒展,使肺氣得舒。
處暑之後的天氣經常會中午熱,早晚涼,晝夜溫差較大。頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒,特別是一些晚上仍把空調溫度調得很低的人群,這時可以改吹風扇,並且不要對著狂吹,以避免感冒和關節痛。
看到季節變化,一些家長生怕孩子生病,於是急忙給孩子增加衣物,但這種做法不科學。每個人都有一定的抵抗力,如果在抵抗力還沒發揮之前,就通過人為的方法制止,反而對身體不好。氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,可接受適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力。
運動·親近自然
秋季本是蕭殺之季,古代素有“秋後算賬”“秋後問斬”等說。秋在五臟為肺,在五行屬“金”,金旺克木,肝屬木,肝氣容易鬱結,情緒容易低落。
所以情志調攝上,應保持積極樂觀心態,多與自然親近,在空氣好的地方多做深呼吸,以宣肺氣,防止金旺克木。再者,處暑是豐收的節氣,植物果實成熟,戶外風景迷人,此時很適合外出郊遊散心。
運動時不要劇烈出汗,汗太多會耗傷陰液,要及時補充水分。散步,體操,健身氣功,太極拳,登山等等,都是不錯的選擇。
家庭保健·節氣艾灸
處暑時節,秋燥逐漸明顯,人容易出現口鼻乾燥、咽乾脣裂的燥證,此時艾灸要注意防止加重秋燥。通過艾灸熱力刺激人體的經穴,使經絡中的氣血循行加快,從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養,補充人體陽氣,以達到防病抗病的目的。
艾灸取穴:風池穴、足三裡、湧泉穴、委中穴
(以上穴位,使用傳艾艾灸點穴懸灸,建議1天1次,每穴灸30~40分鐘。)
遠離秋燥:蜂蜜、南瓜、山藥
“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,即白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便祕等症。
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,健脾益胃;富含VA及VD,能夠有效促進鈣質吸收。
作為白色食物之一的山藥,因其營養豐富,自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。
開胃三寶:胡蘿蔔、鴨肉、糯米粥
糯米含為溫補強壯食品,具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效,對食慾不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。另外,它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠後腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等症狀。
胡蘿蔔味甘、性平,具有清熱解毒,補中安髒之功效,適宜於面板乾燥粗糙,或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。
鴨全身都是寶。鴨肉味甘、鹹、性涼,具有滋陰養胃、利水消腫的作用,適用於骨蒸勞熱、小便不利、遺精、女子月經不調等。
遠離秋乏:茄子、西紅柿、馬鈴薯
茄子不僅好吃,還有很多保健和治療作用,有軟化血管的作用,可以降血壓。
西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進人體代謝、清除腸道殘渣的作用。
“解疲乏”來點兒鉀。據統計,鉀的食物來源包括馬鈴薯、香蕉,西蘭花、胡蘿蔔等。在這之中,馬鈴薯是鉀含量的佼佼者!
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