晚上做運動會減肥嗎
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晚上做運動會減肥。只要堅持運動和規律運動,不管白天還是晚上,都可以達到減肥目的。晚上做運動減肥關鍵是要持之以恆,一週至少要運動四個晚上,有條件的話還是天天運動。
運動是比較健康的一種減肥方式,也有助於提高身體抵抗力和免疫力。很多人白天忙於工作,只能把運動的時間挪到晚上,但又擔心會影響減肥效果。那麼晚上做運動會減肥嗎?
晚上做運動是可以減肥的。不管白天還是晚上,運動總比不運動要好,只要堅持運動和規律運動,一般都可以達到減肥的目的。有些人減肥只是心血來潮,偶爾想起來運動一兩個晚上,這樣很難起到好的作用,需要持之以恆才會有效。一週至少要運動四個晚上,最好是能天天運動,如果一週只運動一個晚上,可能不會有明顯的效果。
1.貓式伸展運動
跪在床上,用雙手撐著床板,慢慢收腹,頭部保持向下的姿勢,身體成圓形後要挺住,做三次深呼吸。之後要放鬆身體,並且將背部弓起,抬頭看著天花板,這時也要做三次深呼吸,最後回到最初的姿勢。連續做三次,每天堅持做,可以起到瘦腹瘦背的作用。
2.空中腳踩單車運動
首先要仰躺在床上或者瑜伽墊上,將雙腿抬起,上身要緊貼地面,然後屈膝交替模擬踩單車的動作,每次要做50次。這個動作不僅能減腿,也能減肚子,因為在進行腿部動作時需要用到腰腹部的力量,動作做的越到位,腰腹部的鍛鍊程度就越強。
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