辦公室不良體態你中招了麼？不良體態會影響身高嗎？

 辦公室不良體態你中招了麼？你工作時的姿勢是什麼？有駝背嗎，躺在桌子上，頭枕在一隻胳膊上嗎？……這些辦公室姿勢不姿勢很容易導致視覺疲勞、視力喪失和斜視。即使是成年人，也要注意閱讀和寫作的姿勢，注意胸部抬頭，胸部離拳頭，筆離一英寸，眼睛離一英尺。

不良體態會影響身高嗎？

姿勢是身體姿勢，還有許多其他的名字，如姿勢、人體姿勢等。保持正確的姿勢不僅能使人們有良好的外部形象，還能保持正常的身高。因為在各種姿勢問題中，相當一部分與身高密切相關，會對身高產生直接影響。

一，頸前伸，俗稱頸前伸，俗稱頸前伸，“烏龜頸”：

如上圖所示，與同一人的身高相比，頸部前伸比正常姿勢短几釐米。前伸越嚴重，身高越明顯。

二、駝背：

駝背對身高的影響可以說是老生常談。胸椎後凸增大，包括胸部，駝背形成，相應的身高也降低。

三，X/O型腿：

X/O腿部發生時，腿部內外肌肉張力紊亂，腿部曲線彎曲，腳踝/膝蓋之間的巨大縫隙，視覺上腿部短，上下肢比例紊亂。

更可怕的是，每個姿勢問題都不是單獨存在的。由於人體的補償反應，往往同時出現三個以上的姿勢問題，甚至更多。這裡有三個直接威脅身高的姿勢問題，並不意味著其他姿勢問題不會影響身高，因為其他姿勢問題通常會導致這些姿勢問題。

因此，及時進行體位檢測，發現體位問題，及時糾正，才能從根本上剷除長高絆腳石。

如何有一個好的姿勢？

要改變這些不良姿勢，最簡單、最重要的一步就是從日常習慣開始調整。

1️⃣站姿調整

站立時，保持頭部、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條線上。每天按照這個標準靠牆站立，同時肩胛骨閉合，胸腹部挺直，每次1~3分鐘，每天3~5次。

站在牆上，把手放在小腹前面，引導小腹內收上升，骨盆向後旋轉，保持背部和牆之間的厚度。

2️⃣坐姿調整

坐在辦公桌前，身體自然放鬆，頭部和坐骨在一條線上。肩後壓，脊柱伸展，骨盆中立，呼吸順暢。

①坐在椅子的一半，大腿和小腿是90度，拇指和食指是三角形的，手掌靠近腹股溝，放在小腹前面，可以前後轉動骨盆，使腹部前面的三角形垂直於地面，找到骨盆的中立位置。

②胸部提升有助於脊柱伸展，下巴微微收縮，感覺下巴和頸部之間有一個網球大小的空間。

③頭頂心向上，面向天花板。