什麼時間吃水果最健康
本文已影響6.2K人
本文已影響6.2K人
水果是大眾生活的必備品,不僅補充身體多種元素,而且又能美容養顏。但是,你知道水果也要挑時間吃嗎?根據不同的功效在適合的時間吃,會讓營養加倍,下面是一天中最適合吃水果的分佈表。
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在啟用中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
催熟水果影響人體健康嗎
什麼時間敷面膜效果最佳
吃飯時可以喝水嗎 吃飯時喝水不利於健康嗎
熬夜看球吃什麼水果排毒2018 熬夜看球吃什麼水果更健康
寶寶每天吃水果的時間
羊水指數什麼時間最高
兒童吃什麼健康
孕婦水果什麼時候吃什麼好 孕婦水果禁忌(上午10點吃水果最好)
健康飲食日是什麼時候
寶寶喝什麼水健康
什麼樣的巧克力最健康
膠原蛋白什麼時間吃效果最好
羊水少吃什麼水果最好
寶寶輔食什麼時候吃最好 寶寶怎樣吃輔食最健康
晚上吃水果有毒嗎 孩子什麼時候吃水果最好
什麼時間奶水最多
兒童吃什麼水果健脾胃
盆底肌康復最佳時間
粽子吃什麼餡最好 粽子健康吃法
水煮魚怎麼吃更健康
吃什麼水果最營養
水果什麼時候吃最健康最好 早食蘋果易消化
月經期間怎麼吃健康
孕婦怎麼吃火鍋最健康
什麼時候吃蘋果更健康 什麼時間吃蘋果更健康
2歲寶寶什麼時間吃水果
孕婦吃堅果的最佳時間
孕婦怎麼吃火鍋最健康
孩子最適合喝什麼水 孩子喝什麼水最健康2018
兒童鈣什麼時間吃效果最好