三伏天晒背最佳時間表 三伏天該怎樣晒背
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俗話說“三伏晒對背,健康一整年”,三伏天晒晒太陽和晒後背,按摩鍼灸,中草艾灸,有時間喝紅茶綠茶,晚上泡泡腳,對健康有很大的幫助。那麼三伏天該怎樣晒背?下面本站小編帶來介紹。
醫生表示,春夏養陽,三伏天尤其適合晒背,但最佳時間是上午9點到10點,下午4點到6點;此外,適當運動也可以補陽氣。
三伏晒背的好處:
1、驅寒去溼,吸收陽氣,緩解手腳冰涼,拉肚子。
2、補鈣,適當晒後背能夠促進體內鈣的吸收,可以有效給身體補鈣。
3、提高睡眠質量,晒後背時也能夠促進區域性的血液迴圈,提高身體的新陳代謝,也有助於調節中樞神經,使心情變得愉悅。
4、增強抵抗力,適當晒後背,紫外線照射能夠輔助消除面板上的細菌,可以增強抵抗力。
5、怎麼樣的人適合晒背,體虛、體力不足的人、溼氣重的人、小孩子等等。
我們可自己在家做晒背運動,晒背的方法很簡單,首先將背部完全露在外面,將背上的衣服脫掉。將衣服展開,可鋪張,也可鋪平,將背上的衣服從頭到尾拉平。
將背面向上,衣服袖子左右互換,拉開衣服,將衣服拉直,讓陽光徹底透漏到背上來。一般選擇有樹蔭的地方,或者門前的空地都可以。身體微微彎曲,將腰背往下垂,只露出兩肩,然後將衣服拉到最長,腰部以下全貼在椅子裡,雙手扶著椅背,背部一定要完全露在外面,讓陽光直接照射在背部。
晒背也可以從中醫的角度說,通過拍打後背,能夠疏通經氣,調暢經絡,讓背部的肌肉更加鬆弛,預防疾病,也能促進腹部的血液迴圈,同時對促進睡眠也很有效果。
若是通過空調來晒背,最好要蓋上空調或者空調外掛,以防著涼。
將衣服拉開,露在外面的面板最好不要有汗,晒背的時間最好選擇在上午8-10點之間,儘量從清晨起床開始,晒背的力度以稍力有度,不要時間過長。
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