大暑節氣防暑防什麼 大暑天養生原則
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今日是大暑節氣,這個時候的天氣悶熱,人的情緒起伏較大,在飲食上也要多加註意,做好養生工作,那麼,大暑節氣防暑防什麼?下面本站小編就帶來介紹。
防暑要防三方面:生活起居、飲食、情緒。
1、生活起居
大暑大暑,汗流如注,預防中暑,先會躲暑。避免在烈日或暑熱環境中長期暴露,保持所處環境適度涼爽,不過熱,不過涼,以能緩解暑熱,不過為度。
2、飲食防暑
夏季飲食特點:一涼一熱。其本意都是減弱暑熱對身體的傷害,但現在大多被曲解。涼非真正的涼,熱非絕對的熱。
比如:夏季吃清心火的食物——苦瓜,就是一種涼,但它不是讓你吃著涼,是以其食物的寒性和其入心、脾、胃三經的歸經特點來清暑熱的心火。然,脾胃不喜冷啊,怎麼辦?用烹飪的方法或者其他食物的偏性來減弱其寒涼之性,去性存用——留下我需要的作用,減弱我不需要的傷害——青椒炒苦瓜應運而生。
美食雖好,切不可過度,還有體質不同適合、不適合也可能迥異。所以,有的放矢很重要。
3、情緒防暑
夏季炎熱,常可能有莫名的心煩意亂、提不起精神等問題,這就是“情緒中暑”。是暑熱環境對身體造成影響,而表現出來的各種症狀。除了做好開窗通風、防暑氣,不暴晒、不貪涼外,調整心態,平和心情,時刻保護和糾正偏離軌道的心神很重要。
1、養心:
心氣通於夏,是說心陽在夏季最為旺盛,同時夏季也容易發生心臟病。越是天氣炎熱越要靜心,心靜自然涼。要減少外出,避免暴晒,睡好子午覺,養精蓄銳。適當午睡(半小時左右)可以減少冠心病的發生率。也可以適當代茶飲以清心。如:金銀花3g、淡竹葉2g、蓮子心1g。或綠豆湯亦可。
2、護胃:
俗話說夏季無病三分虛,高溫潮溼的環境會影響脾胃的運化功能,使人食慾下降,不思飲食,俗稱“苦夏”、“疰夏”。這時候飲食以清淡易消化的為主,多吃新鮮蔬菜水果,少吃肥甘厚膩和辛辣刺激的,避免加重脾胃負擔。可以適當吃一點苦味的食物,比如苦瓜,以消暑降火。還可以吃一些健脾祛溼的食物,比如山藥、蓮子、薏米、芡實等。
3、養陽:
春夏養陽乃自然之道,正是陽光才是萬物生長能源。夏季人們常常貪涼,或冷飲或空調,反傷人體陽氣,故要養陽,“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰"。“冬吃蘿蔔夏吃薑”,在進冷飲或涼食同起,最好喝一杯薑糖水是養護陽氣的最好辦法。
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