孩子熬夜究竟有什麼危害?孩子熬夜調理食物有哪些?
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孩子發育時應該有規律的作息時間,但現在很多孩子會熬夜。那麼孩子熬夜的原因是什麼呢?孩子熬夜有什麼危害?父母如何調理孩子?
孩子熬夜的原因
1.學校佈置作業太多
據報道,河南省一名15歲的初中生在課堂上猝死。在中國,中小學生平均每天做作業3小時,是全球平均水平的兩倍,一般睡眠不到7小時。今天的學生,在太多的家庭作業下,不想熬夜。
2、沉迷遊戲
許多家庭生活條件良好,孩子們從小就有豐富的娛樂,手機,電腦不離開身體。有些孩子會在父母睡覺後起牀玩電腦遊戲或手機遊戲。
3、壓力過大
父母強烈的孩子"望子成龍"或"望女成鳳"在學校繁重的學習期望下,壓力很大,導致失眠。
兒童熬夜的危害
1.容易影響身高增長
雖然身高與遺傳和營養有關,但它也與內分泌有很大關係。人腦中的下丘腦組織可以分泌一種促進兒童發育的生長激素,主要分泌在晚上10點到凌晨1點。孩子睡覺後60點~90分鐘左右,分泌量明顯增加,佔全天分泌量的1/2~3/4。兒童長期遲睡,必然會影響生長激素的正常分泌,不利於身體發育,尤其是身高。
容易影響智力發育
早期青少年應每天保持充足的睡眠。經常熬夜會影響人體的生理功能和生物鍾。上課昏昏欲睡,影響智力發展,降低學習成績。
3.影響兒童心理的正常發展
睡眠不足的兒童容易抑鬱、易怒、焦慮、抑鬱和孤獨,這將嚴重影響兒童的正常心理髮育。
三種孩子熬夜調理食物
1、牛奶
牛奶含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌神經遞質——血清素;另一種是調節生理功能的肽,其中"類鴉片肽"它可以與中樞神經系統相結合,起到類似鴉片的麻醉和鎮痛作用,使人感到舒適,有利於緩解疲勞和睡眠。對於身體虛弱導致神經衰弱的人,牛奶的睡眠效果更爲明顯。
2、小米
小米是所有穀物中最豐富的色氨酸。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易產生食物和衣服的感覺,但也能促進胰島素的分泌,增加進入大腦的色氨酸數量。
3、核桃
臨牀上,核桃被證明可以提高睡眠質量,因此常用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。核桃用黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15克,安眠效果非常明顯。
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