膽固醇高的危害有哪些

相信大家都知道那些經常在大排檔吃燒烤、或者經常去外面吃飯的人，加上一些年紀比較大的中老年人，一般都是血壓血糖和膽固醇高。不少人只是聽說過膽固醇高，但是並不知道這會對身體產生什麼危害，那麼膽固醇高的危害有哪些呢？

膽固醇高的危害有哪些

1、血液中膽固醇水平高會加快男性前列腺癌的生長速度，會引起患腎衰竭之類的腎臟疾病。膽固醇每增加一單位，心血管疾病死亡危險機率就增加，和血管有關的中風機率也會增加。

2、高膽固醇還會對人體的骨質健康產生不良影響，大量攝入膽固醇，牙和牙齦間的溝隙會擴大，防止細菌進入溝隙的細胞會失去功能，細菌進入溝隙導致牙周病。

有什麼降低膽固醇的方法

1、少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入，每天少於300毫克。血液中的膽固醇主要是肝臟合成的，只有少部分來源於食物。

2、少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量爲最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。

膽固醇高的人就不該也不能吃含膽固醇量多得食品，尤其是不能吃肉，動物油也不可以吃。最好在做飯的時候使用植物油，並且少油少鹽。這樣才能減低人們的膽固醇，避免三高的發生。建議膽固醇高的人清淡飲食，不要吃得太油膩了。