長期體內溼熱怎麼調理

體內溼熱是中醫理論中的一種疾病，而且該病不是身體某一部位的疾病，而是人體體內狀態的一種疾病，具體的臨牀患病症狀會表現在人體的許多部位。雖然體內溼熱的病症不會很急，但是該病也不易徹底痊癒，需要長期的治療和適合的調理。

長期體內溼熱怎麼調理

1、精神調養:溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

2、飲食調養：應多食用具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

3、起居調理：溼熱體質以溼熱內蘊爲主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。

4、運動鍛鍊：溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛爲主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。

溼熱體質的表現

1、總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現爲主要特徵。

2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發黃發暗，面部油膩。

4、脣紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口脣紅。

5、皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。

6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

體內溼熱是一種會長期存在於人體內的疾病，即使通過全面的中醫治療也很難快速的痊癒。比較合適患者的治療辦法是通過在日常生活中長期的注意對身體的調理。從飲食、運動、精神狀態等多方面相互配合的治療方法一直堅持下去並培養成一種生活的習慣。