天天晚上失眠睡不着怎麼辦
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好多人有睡眠障礙，晚上睡不着，白天沒精神。這樣時間長了，身體就會亮紅燈。那麼天天晚上失眠睡不着怎麼辦？
首先，有些人失眠睡不着，是心裏有事想不開造成的。這些人在工作的時候遇到阻礙，心裏面就如同壓了一塊石頭一樣，這樣就會出現夜不能寐的症狀。所以想要解決這種情況，這些人最好在睡前制定計劃，讓自己的心態平和下來。嘗試着按計劃有條理的去做這些事情，自然失眠的症狀的就會降低了。
其次，有些人一到晚上就當夜貓子，尤其愛喝濃咖啡。殊不知咖啡裏面含有大量咖啡因，這些人喝了以後不僅沒有睏意，反而會特別的興奮。所以針對這種現象，人們要做的就是戒咖啡，不熬夜。
此外，神經衰弱的人在夜晚一遇到動靜就會睡不着。這類人最好在睡前進行一下慢運動，像慢跑、散步都是非常適合的睡前運動。人們身體累了，自然晚上失眠的機率就小了。
最後，人們在晚上失眠睡不着，白天即便覺得困了也不要補覺。因爲循環往復，惡行循環，生物鍾就會打亂，人們的失眠症狀就更嚴重了，所以白天一定不要睡，這樣晚上纔不會失眠睡不着。
