怎麼樣減少打呼嚕
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打呼嚕這種情況相信發生在不少朋友的身上,只是有些朋友打呼嚕的症狀不明顯,而且有些朋友打呼嚕的症狀比較明顯而言。對於經常打呼嚕的朋友而言,瞭解可以減少打呼嚕的方法很有必要,那麼,怎麼樣減少打呼嚕?
1.睡眠充足。如果平時經常熬夜或者睡眠質量差,會讓身體感到很疲勞,所以在睡覺的時候容易打呼嚕。爲了能減少打呼嚕的次數,建議平時的睡眠時間要充足。一般來說,一天要保證至少八小時的睡眠時間,否則身體很容易呈現出疲勞的狀態。
2.空氣溼度適宜。若是室內的空氣溼度比較低,也就是空氣比較乾燥,在睡覺的時候,鼻黏膜會比較乾燥,導致呼吸道變窄,從而引起睡覺打呼嚕的症狀。如果已經明確是家裏面的空氣乾燥所致的打呼嚕,就要適宜加溼器,從而減少打呼嚕的次數。
3.睡姿要正確。有些朋友出現打呼嚕的症狀,往往是睡姿不正確引起的,比如有些朋友喜歡將胳膊放在臉上睡覺,很可能會堵住鼻子,從而引起打呼嚕的症狀,所以要避免這種睡覺的習慣。另外,建議選擇右側弓型睡姿,可有效減少睡覺打呼嚕的次數。
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