孩子睡得少會影響身高嗎 孩子晚睡是不是影響長高
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孩子睡覺睡得晚會對長高有影響嗎,孩子睡覺太晚會怎麼樣呢,會不會長不高,本站小編就來說說吧。
生長激素是人體衆多內分泌激素的一種,是由我們腦袋裏的一種叫做「腦垂體」的這個東西分泌的,對孩子長高非常重要。
人體的生長激素分泌,會受到性別、季節、晝夜節律的影響。並且,它是呈現出間斷分泌、一陣陣地分泌出來的。
生長激素一般在夜間睡眠狀態下分泌最多,白天的分泌就會減少,尤其在夜間深度睡眠狀態下,生長激素的分泌是白天的5倍。
在夜間,生長激素有兩個分泌高峯:
一個是晚上 9點 到第二天凌晨 1點,特別是晚上 10點 前後,這是一個分泌高峯;
另一個是早上 6點 前後的一兩個小時,也是一個分泌小高峯。
在這兩個期間,孩子越是進入深度睡眠,生長激素分泌的越多,就越助於生長。
晚睡對身高的影響
如果一個小朋友要到10點以後纔開始上牀睡覺,即使他馬上睡着,也不會立刻進入深睡眠狀態的。
不管大人還是小孩,一個晚上的睡眠是由數個淺睡眠和深睡眠交替進行的。當孩子睡着後,首先進入的是淺睡眠,大約20分鐘左右才進入深睡眠。
簡單計算一下,一個10點入睡的孩子跟一個8點入睡小孩子相比,每天少分泌生長激素1-2個小時,也就是每天長個子少長了1~2個小時,長年累月積累下來,那可能就會讓孩子損失一定的身高。
此外,充足的睡眠,不僅對孩子的身高有幫助,而且對孩子的智力發展、身體健康、記憶力發展、良好生活習慣養成多有非常大的幫助。
所以,作爲爸爸媽媽,我們應該幫助孩子養成早睡的習慣。
1父母以身作則
如何你的孩子從小睡眠習慣很好,很早就獨立睡覺,並且已經分房分牀,那麼到了睡眠時間,只要整個家庭保持安靜,小朋友就能在自己的房間裏獨立睡着。
但是,如果你的孩子從小睡眠習慣不好,一定要在爸爸媽媽的陪同下才能睡覺。那麼,請注意配合孩子,把睡覺時間提前。
不要一邊陪孩子睡覺,一邊刷手機。
實在太早睡不着,等孩子睡着後再起來開始夜生活吧。
2逐漸把上牀睡覺時間提前
如果你的孩子一直很晚睡,不要指望着前一天還10點睡,第2天就能8點能睡覺了。
我們可以每隔2周提前半個小時,準備睡前程序,慢慢的把時間提前到8點左右睡覺。
3避免睡前劇烈運動
睡前一兩個小時不要讓孩子玩得太劇烈,不要看讓人興奮的電視.可以給孩子講講繪本,聊聊天,做做比較輕鬆的小遊戲。
4避免午睡時間太長
午睡時間不要太長,有些小孩子睡眠習慣不好,中午玩到一兩點鐘睡覺,然後一睡睡到傍晚四五點,那麼晚上怎麼可能睡得着呢?
總結
睡覺這件事,影響真的蠻大的,除了影響身高和免疫系統以外,還有一點也很重要——孩子不睡,老母親也沒法睡啊!!
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