孩子睡前飢餓怎麼辦 孩子睡前吃什麼影響長高
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孩子睡前感覺到很餓的時候,這個時候進食可以吃一些能助眠的食物,儘量避免一些高糖高油的食物,那麼,孩子睡前吃什麼影響長高?下面本站小編就帶來介紹。
孩子如果實在很餓的話,適當進食也無妨。
但應儘量避免高糖高油的食物,比如巧克力蛋糕,糖果,炸雞漢堡薯條等,也要避免吃一些容易脹氣的食物,比如地瓜,豆子等。
理想中的夜間食物應該是:以碳水化合物爲主,含有一些蛋白質。它們能安撫飢餓的腸胃,讓孩子舒服入睡。
推薦幾款能助眠的食物,比如:
溫熱牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:第一是色氨酸,色氨酸有抑制中樞神經興奮度,鎮靜的作用,讓孩子睡前精神狀態放鬆,有助於睡眠。第二是對生理功能具有調節作用的肽類,均有利於解除疲勞並幫助入睡。
香蕉:香蕉含有鎂、鉀等微量元素及維生素,能提高睡眠質量。
杏仁:杏仁中含有色氨酸和大量褪黑素,色氨酸能幫助睡眠,而褪黑素有助於調節睡眠和喚醒週期。
小米粥:小米含有豐富的色氨酸,而且小米所含澱粉比大米少,相比而言更好消化。
但不管吃何種食物,睡前飲食都不宜過多,且進食時間最好在睡前1-2小時,而不是吃完立刻睡覺。
另外要注意,吃了東西一定要刷牙,避免蛀牙。
1、甜膩類食物
有的家長習慣給孩子在睡前吃些小甜品,來哄孩子睡覺。對於孩子來說,身體的胃腸系統功能是還不完全成熟的,如果在睡前給孩子養成甜品類食物的話,那麼對胃腸來說就是一種負擔,甜膩的食物本就不易消化,又是在胃腸“休息”的時候,工作效率十分緩慢,這很容易導致食物不消化,一直累聚在胃裏,對腸胃的發育十分不利,同時還易引起蛀牙,甜品是原罪。
2.易脹氣類
其次就是易脹氣類食物,睡前寧願餓着肚子也不要給孩子吃,像紅薯、土豆等麪食類。因爲夜間難消化不說,同時又容易引起腹脹腹瀉,特別是小孩子吃這類,吃一次就挨一次,對於孩子的事情千萬不要抱有僥倖心理,腹脹的感覺比較難受,對孩子的睡眠影響比較明顯,孩子睡不好,自己夜寐難安。
3.油炸類垃圾食品
平時我們會饞嘴偶爾吃些“垃圾食品”,漢堡薯條等油炸類食品。但是自己吃一吃就可以了,不要看到孩子鬧就給孩子吃。這類食物孩子是喜歡吃,除了最得到“享受”類之外,對孩子的身體毫無益處。要是在夜間給孩子吃這列,更是不可以,不僅容易上火還容易腹瀉腹痛,全高熱量食物,孩子的脾胃根本消化不了,非常容易給孩子造成積食。這類食物請家長們自覺避免。
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