孕婦能吃菠菜嗎?
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菠菜又稱波斯菜,屬藜科菠菜,富含維生素、胡蘿蔔素、礦物質等營養物質,營養價值高,有“營養模範生”稱號,一年生植物,種類豐富。孕婦可以吃菠菜,但要注意其中含有草酸,草酸會影響鈣的吸收,對寶寶和自己沒有好處,可以煮菠菜做湯,方便孕婦吸收消化。
菠菜的功效與作用
1、菠菜具有止血、養血功能,富含維生素、抗氧化劑和膳食纖維,種類豐富。
2、鐵、鈣、磷等豐富的礦物質。
3、菠菜可以促進機體新陳代謝,防止老化。
4、增強自身免疫力,促進身體健康,促進胎兒健康發育,其中葫蘆卜素豐富可以保護視力。
菠菜的注意事項
1、不能與黃瓜同吃,黃瓜中含有維生素C分解酶,能分解菠菜中富含的維生素C。
2、忌與牛奶等含鈣量高的食物同食。
3、不能與豬肝同食,豬肝中含有豐富的銅、鐵等物質可氧化菠菜中的維生素C。
4、與大豆同食可引起銅排放異常。
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