產婦冬季坐月子要注意什麼 冬季產婦坐月經怎麼調理
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寒冷的冬天馬上就要到了。對於已經分娩或者即將分娩的產婦就 會要在冬天坐月子了,冬天坐月子在穿衣、住行、飲食等等問題上都是要注意的。那麼產婦冬季坐月子要注意什麼 冬季產婦坐月經怎麼調理本站帶來相關介紹。
1、坐月子的環境要“暖”
冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~65% 爲宜。
2、衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
3、被子要薄一點,牀不要太軟
外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
4、頭髮洗後立即擦乾
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免溼邪侵入。
5、淋浴時水溫要適宜
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。 ...
1.頭部。
溫度較低的情況下,尤其是出門在外,尤其要注意頭部的保暖。因爲頭部受到寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,容易引起頭痛、感冒,甚至會造成腸胃不適等。
2.腿腳。
新媽坐月子期間,千萬不能像以前那樣爲了愛美而穿得薄薄的了。關節處非常容易受寒,容易導致腿部痠麻脹痛而且還有沉重感,就是所謂的老寒腿前兆。
3.腰腹部。
產後腰痛相信很多新媽都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所導致。肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特別敏感,容易受涼。一旦受涼,腹瀉在所難免。
冬天產婦要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。馬老師建議吃些營養高、熱量高且易消化的食物。多吃豆漿喝牛奶,保證奶充足;同時冬天乾燥,應該要多喝稍微熱的水。
生冷、寒涼的食物儘量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱,產婦餵奶期間若多吃這些食物,嬰兒腸胃適應不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水,達到30多度後再吃。
【食譜推薦】
阿膠豬肉煲
原料:瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料
做法:
1.豬肉洗淨,切成小塊。
2.鍋內水煮沸,放入肉塊焯一下備用。
3.豬肉放煲內文火燉熟,放入阿膠燉化,調味即可。
營養貼士:阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成,並能促進鈣質吸收,對產婦補血補鈣有較好效果。
當歸生薑羊肉煲
原料:羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法:
1.把當歸洗淨,切成片。
2.把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過清水洗淨,斬成小塊。
3.將適量清水放入煲內煮沸,加入當歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時後,放鹽、味精等調味,即可食用。
營養貼士:此煲有補氣養血、溫中暖腎的作用,適用於新媽媽產後虛弱、腹痛,還可治療血虛乳少等症狀。
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