用枕頭墊腰讓夢想懷孕
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從備孕到懷孕再到生產,漫長的孕育過程不僅會給準媽媽帶來辛苦,還會帶來很多歡樂,那麼如何生出健康聰明美麗的寶寶呢?
自從知道自己懷孕以來,32歲的準媽媽劉先生的不安總是驚訝,困擾她的是睡眠。每天晚上躺下,劉先生都很清醒,平均每1~2小時醒一次。像劉女士一樣,被睡眠問題困擾的準媽媽不少。怎樣才能讓懷孕的母親們安全地度過懷孕期間的長夜呢?
懷孕初期的好夢是
少量飲食,睡前不喝水
懷孕初期,早產反應、精神緊張、尿頻是影響孕婦睡眠的主要因素。
●早孕反應擾亂好夢處理措施:少量多餐、清淡飲食、少甜食,胃酸多時吃一點餅乾,可以減輕早孕反應。
●精神緊張擾亂好夢處理措施:對於妊娠的任何擔心,準媽媽可及時諮詢孕產保健醫生;經常看一些漂亮畫片、書籍或風景優美、節奏舒緩的電視、電影;睡前不要看驚悚片、不和他人談論情緒激動的事等,都能減輕焦慮情緒。但是,每週2~4天做噩夢,晚上吃驚的話,爲了防止抑鬱,必須儘快就診。
●尿頻擾亂好夢處理措施:孕後主張多喝湯湯水水,但是應該選在白天,睡前3小時就要少喝水了,避免夜裏頻繁小便。
孕中晚期“好夢”有招:
腿腳墊高、左臥位、腰背墊枕頭
孕中晚期胎兒骨骼生長、牙齒形成和發育,需要大量的鈣。準媽媽極易缺鈣導致腿腳抽筋。
這樣對付腿部抽筋:
除了在醫生的指導下使用鈣、維生素D製劑外,還可以在睡前洗腳、按摩,睡覺時用枕頭墊腳,減少腿部抽筋。
睡覺時抽筋發作,用腳踩牀,起牀站一會兒,不舒服就會緩和。
孕中期,如果長時間仰臥,膨脹的子宮會壓迫下腔靜脈,使迴心血流不暢,不僅影響胎兒對氧氣和營養物質的需求,還會導致孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫、痔瘡或呼吸短、心率加快等。左側臥位可糾正妊娠期子宮右旋狀況,使血管復位,血流暢,減少孕婦心臟負荷,有利於胎兒成長。
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