分娩會使骨盆變形嗎？

生育會讓骨盆變形嗎？

有些媽媽把骨盆的變形原因歸在了生育頭上，認爲妊娠後期和生產時骨盆擴大，關節和韌帶都會鬆弛，造成骨盆歪斜了。其實這種說法很片面，生育不會帶來這個後果，產後的放任不理以及缺少運動，再加上一些生活中的不良習慣，纔會導致骨盆變大，身材走樣。它們纔是令骨盆不再完美的元兇。

良好的骨盆什麼樣？

骨盆是骨架整體的中心，從上到脊柱，從下到雙腳關節，骨盆中央政策，調停，支持脊柱誠實，支持雙腳運動，並且骨盆形成的骨盆內有膀胱、直腸、生殖器官等器官，擁有誠實的端正骨盆是真正的健康

盆腔正直

盆腔正直，盆腔內臟器在正常位置各部門工作，不擠壓胃腸，消化功能正常發揮，排放廢物。腸道沒有宿便的話，顏色也會變紅變得有光澤，不會出現斑點。

肩背曲線優美

骨盆正直，相應的脊柱也保持正常的生理彎曲。這樣，身體總是保持正確的姿勢，不會出現重心偏移、肌肉和韌帶增加、脊椎疼痛的問題，肩頸肌放鬆，背部曲線也美麗光滑。

腹部平整

骨盆歪斜，下腹部兩側肌肉失衡，一側下腹明顯突出，腰部鬆弛。這種突出無論怎樣節食，運動都無法恢復。只有保持骨盆的正直，我們才能努力追求平坦的小腹、纖細的腰部。

雙腳修長

骨盆是雙腳的屋頂，有正確的屋頂，與之連接的雙腳不會歪曲，保證直直的修長腳線。

身體線條凹凸有致

盆腔部位正直，盆腔周圍的血液、淋巴甚至全身的分銷系統均可流暢，體內代謝系統正常工作，廢物排放順暢，無脂肪堆積和全身浮腫煩惱，全身曲線凹凸有致，肌膚光滑細膩。

超級快感

在性愛中，僵硬的骨盆是很多女性快感指數下降的原因。如果骨盆健康靈活，上下、旋轉運動自如，就能獲得更多的快感。

盆腔變形的徵兆

其實讓我們失去完美的盆腔就是我們自己！曾經，我們大多數人的先天骨盆都是完美正直的，但後來，一些生活中的不良姿勢、飲食習慣等，讓我們的距離越來越完美。

先看看你是否有以下盆腔變形的跡象-

1.站立時，身體會前傾，腰痛。

2.坐在椅子上不自覺地擡起腳。

3.走路時，膝蓋往外彎曲，容易絆倒。

4.伴有疲勞、失眠、食慾不振等症狀。

5.對着鏡子看自己的腰部以下，兩側是否有不對稱的情況，比如大腿關節是否突出，兩腳是否過於內八或外八，兩側的臀部是否不同。

6.用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側，是不是太過於厚硬，兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。

7.測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

如何打造良好的骨盆？

第一課：行爲糾錯

1.少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更加的修長，是女人們的寵愛之物，可是，人體工程學專家研究發現，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

2.別蹺二郎腿

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易痠疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐着的人最好保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳落地。

3.牀墊軟硬適度

軟牀睡眠時身體掉落，硬牀壓迫人體重的骨盆部位，引起骨盆歪斜。因此，理想的牀具應該柔軟適度，當我們仰臥時，身體曲線應該完全嵌入牀墊，從頭部、胸部和骨盆中爲脊柱提供水平支撐。

4.不要把糾偏重任交給緊身衣

緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，經常穿緊身衣會因爲下半身捆綁過緊而易發生婦科炎症。

第二課：骨盆運動

1.雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

2.腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然後，慢慢地將身體向前彎曲。記記住，腳掌緊貼，保持這個動作約30秒。

第三課:加強骨質營養

骨盆成分只不過是骨質，骨質強硬，骨盆也不易損傷，增加骨質的食物被列入健康骨盆的名單。鈣牛奶、AD鈣牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、穀物等鈣和硒、鎂、鋅、鐵等微量元素豐富，平時可以多吃。當然，不要忘記曬太陽，把陽光中的紫外線照射到皮膚上形成維生素d，可以促進人體對鈣的吸收和骨骼和骨骼。