懷孕期間的營養食譜是什麼？
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妊娠期是指妊娠週期，該週期從妊娠到生產的時間段。妊娠期分爲三個階段:第一階段第二階段爲妊娠中期，第三階段爲妊娠末期。在懷孕階段，孕婦的代謝情況會更加旺盛，代謝產物增加，孕婦的腎功能情況也會有所改變，也需要雙倍的營養補充。
孕期營養成分補充
1、葉酸補充防止胎兒神經器官缺陷。多吃牛肝、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果等食物。
2、補充維生素C以及維生素B6，緩解早孕期間嘔吐症狀。多吃青椒、白菜、黃瓜、檸檬、草莓等富含維生素的食物。
3、補充鎂和維生素a促進嬰兒生長髮育。多吃堅果、大豆、南瓜、全麥食品。
4、多吃含鋅食物，防止胎兒發育不良。
5、多吃含維生素d和鈣的食物，促進嬰兒骨骼和牙齒的發育。
孕期營養食譜
1、蒲鰻魚飯便當:用蒲鰻魚250克、白米飯、西蘭花50克、雞蛋製成。
2、蘑菇肉醬面:麪條、豬肉、蘑菇、黃瓜半根、胡蘿蔔半根、蔥、姜、大蒜、老抽、香菜、食用油。
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