促進妊娠健康飲食
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促進懷孕的健康飲食
看到別人家的寶寶很可愛,想擁有自己的BABY這時,你會檢查你通常的飲食健康嗎?也許您倆不易懷孕就和飲食有關呢!攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件,而且生男生女也和飲食有關哦,所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧!
我們爲什麼不孕?
不育症的原因很多,原因可能包括:
*女性方面:排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無法解釋和其他原因(20~30%)。
*男性方面:精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因和其他(41%)、睾丸衰竭/激素異常原因(9.4%)、輸精管堵塞(6.1%)、隱睾(6.1%)。
不育症不明原因的比例,女性和男性各佔20~30%和41%,也許是感情、壓力的緣分,也許是時間到,但也許是飲食、環境的原因。飲食對於我們來說是相當重要的,努力工作也是爲了餬口,今天我們就來聊聊促孕飲食!
想懷孕,這些食物不要吃!
街頭咖啡連鎖店林立,可以知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在裏面的都是哪些人?生育人口就佔絕大多數!我們在這裏呼籲準備懷孕的人,咖啡和濃茶不要碰吧另外,到處可見的雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也很少接觸刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響功能的大殺手,如果服用心臟病、高血壓的藥物,也有影響功能的副作用,請向醫生詢問這方面的問題
幫助懷孕的健康飲食
如果贏得起跑點,可以參考以下食物,看看自己和配偶是否有健康飲食不足的跡象。
蛋白質
蛋白質被人體吸收成胺基酸,其中被認爲是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、荷爾蒙非常重要,食物中的牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉富含蛋白質。
*維生素E
又稱生育醇,缺乏維生素E可能會對睾丸造成傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
*葉酸
葉酸不足會影響胎兒神經管的發育,引起胎兒脊柱裂紋。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙子、葡萄、肝臟等葉酸含量豐富。懷孕後,葉酸增加3倍就足以滿足懷孕期間的需求。
*鋅
由於睾丸製作睾丸固酮這種雄性激素需要鋅,精子的製作和質量也與鋅有關,所以多吃豪華、海鮮、雞蛋、肉類、全穀類,堅果類也能加強男性雄風!孕婦懷孕期間,鋅還會影響胎兒體重和頭圍發育。
*維生素
一般來說,只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品,天然食物最經濟。
生女嬰的飲食
女性多吃酸性食物,如魚、肉、蛋白、內臟和酸性水果(西紅柿、橘子、草莓、葡萄、蘋果、菠蘿等),使體質變酸。
男性多吃鹼性食物,如豆腐和豆類產品、牛奶、麥類產品、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇、淮山、土豆、甜瓜、白菜、甜瓜、蓮花、甜瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、豌豆、豌豆、紅豆、紅豆、蘆筍、竹筍、竹筍、牛蒡、木耳等。香蕉、核桃、橄欖、杏仁、杏仁、瓜、棗、棗等。男性不吃肉、魚、酸水果和蔬菜等酸性食物。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反,女性應該多使用鹼性食物,男性應該多吃酸性食物。
黃豆產品不利於懷孕嗎?
日前,英國發表一篇在實驗室培養皿中發現的新研究,研究指出,大豆製品在異黃酮“染料木素”(genistein)會破壞人類精子,在女性子宮周圍,使精子提早反應,使精子早熟、早消耗精力,並有殺死精子的作用,從而令到受精過程發生障礙。所以吃多了含“染料木素”的食物,會降低婦女受孕的機會,這類食品有:豆漿、豆腐、豌豆類、預先烹調的餐包、披薩,就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。不過,實驗人員表示,並不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品,而是在受孕高峯的排卵期減少攝取量就可以了,至於要減少到什麼程度?研究報告沒有提到。
這篇報道爲什麼讓我們成爲中國人?豆子是我們飲食不可或缺的食品,很多素食主要是吃豆子。東方人的人口真的很多,這篇文章真的很難對應實際情況。但是,這份報告是動物實驗的結果,沒有通過人體實驗,還有很多疑問。例如,攝取多少量會有影響?胃酸對吸收有影響嗎?種族是否有差異等。但是,對於不孕的女性來說,只要是促進妊娠的方法,就必須嘗試排卵期和精子生存的4天內改變飲食習慣,不吃大豆製品,素食者可以吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類,滿足其研究的要求。
懷孕後,胎兒在子宮居住長達10個月這麼久,這個暫住的家,應該要有足夠的健康和營養。這個家,要在胎兒進駐之前就打造好,任何狀況都會對胎兒有影響,所攝取適當健康、營養的飲食是建造一個好住家的條件之一。
另外,肥胖的女性,肥胖的不育率比體重正常的女性高,需要健康均衡的飲食習慣,保持身體正常運行,幫助懷孕成功!
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