白領女性如何預防不孕 多吃黑豆預防不孕

很多白領女性在職場批評風雲，但面對生育一點辦法也沒有，白領女性如何預防不育呢？

注重健身，起居有規律。

如果沒有檢測出疾病，只是心理壓力引起的不適，應該找出壓力的原因，採取自我調整措施。正確的自我評價，合理制定目標，量力而行的科學安排時間，儘量獲得支持，減少工作量的生活要有規律，適度的體育運動，用健康的體魄抵抗壓力。

補充雌激素，及時有效調節內分泌。因爲雌激素可以改善女性器官和皮膚血液的供給量，延緩骨質疏鬆症，恢復皮膚的彈性和潤澤。但值得注意的是，在服用雌激素之前，必須認真檢查體內的實際激素水平，在醫生的指導下正確使用。否則，不僅不能取得理想的效果，還會產生不良後果。現有研究表明，錯誤補充雌激素可使子宮內膜癌、乳腺癌的發生隱患增加8~10倍。

採用有效的方法調整心理。

出現隱性更年期症狀後，必須及時調節情緒，發泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀、積極的態度，緩和緊張。要樹立良好的自我價值觀，加強自我修養，對生活充滿信心。精神壓力過大，心理承受能力有限，需要進行專業的心理指導和治療。

均衡飲食，合理攝取營養，重視飲食烹飪。

通過飲食緩解不適。如果有心悸、失眠等，可以多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等植物雌激素豐富的食物，減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣乾燥熱的東西。不要過分依賴營養保健品。

親情的慰問。

親情的作用對於生活和工作壓力大的白領女性來說有着不容忽視的作用，特別是夫妻的作用更加明顯。長期受到工作和生活壓力的白領女性，感情脆弱，容易衝動，受到刺激容易生氣。心理學上的宣泄效果告訴我們，一旦人們感到苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負面情緒，最好及時使用適當的方法來解決、轉移甚至消除。這種感情的發泄越及時、越舒適、越徹底越好。

預防不育吃什麼好

1、黑豆效果

補充雌激素，用清水浸泡幾個黑豆12小時左右，用清水煮至熟，可以少加鹽。從月經結束的第一天開始，每天吃47個，連續吃6天。像我這樣腎虛的人，醫生建議我每天吃，每天抓，大約40-50個。吃了一段時間後，我明顯感到腰痠得多，體溫也更好。

2、阿膠棗

適合血氣虛弱的JM，主要針對月經量少、顏色不正確、頭暈、手腳冷等症狀，血氣虛弱會影響妊娠。每天用勺子挖勺子放入平日喝水的杯子裏，放入熱水沖洗，在辦公室裏喝一天，全身都會變暖。

3、紅糖姜水

暖子宮，宮寒者服用250克紅糖加150克姜加水，姜剁碎，隔水蒸30分鐘，分7份，月經乾淨後第二天連服7天，最好早上空腹吃。這七天不要和丈夫同住，七天後再在一起。注意姐妹們。YJ需要5天左右，吃這個需要7天，合計需要12天。如果PL在第15天左右的話，LG必須自己排出精子。PL日前的7天左右，精子有可能老化。