月經期間必須停止運動嗎？這四件事真的要停止傷害身體

爲了保持健康，要注意培養好習慣，尤其是處於生理期的女性，有些事情不能盲目。很多人忽略了生理期身體健康保養的重要性，可能在壞習慣養成之後，讓身體持續受到損傷，而身體受傷害之後無法保持輕鬆，許多不良症狀會出現，因此要了解生理期注意事項有哪些。很多人說女性在生理期就必須停止運動，這種說法是正確的嗎？

女性在月經期間並非說就要完全停止運動，如果身體保持良好狀態，沒有明顯的不良症狀，適當的運動並不會帶來影響，在運動過程中控制好時間，選擇強度合適的運動能增強抵抗力，促進身體的循環，調節內分泌。

如果已經有明顯的不良症狀會盲目鍛鍊，運動中不注意強度，或者進行潛在風險的運動，可能會受到影響，特別是游泳這個運動會在月經期間進行，女性的子宮頸開口，游泳中容易侵入細菌引起疾病，所以運動也要注意方法的合理性。

經期不能做什麼？

1、總是吃寒性食物

生理期間不能亂吃，很多人忽視飲食健康的重要性，在特殊時期攝取性質寒冷的食物，這些類型的食物過多容易引起女性子宮寒冷，在子宮寒冷的狀態下痛經、腹瀉等爲了避免身體不良反應明顯，生理期間需要選擇性質溫和、健康的食物提供營養物質。

2、盲目同房

建議女性在生理期間不要盲目同房。性生活也要注意方法合理，不僅要控制頻率，還要選擇合適的時間。月經期間陰道經血的流出容易繁殖細菌，此時女性身體有不良症狀，抵抗力也較弱。

進行性生活容易使細菌進入女性身體引起疾病，有些人盲目地進行性生活，反而會增加骨盤炎、陰道炎的患病率，這些疾病的出現不利於女性的健康，必須避免性生活保持健康。

3、熬夜

女性在經期不能熬夜，因爲熬夜會加速身體衰老，影響內分泌。內分泌正常，女性月經規律，但很多女性有熬夜的壞習慣，熬夜後體內荷爾蒙水平變動，分泌異常，受影響月經特別變化。爲了避免這種情況，有必要在月經期間休息，以確保足夠的睡眠時間來調節身體。

4、飲酒

女性在月經期間不要喝酒，很多女性本身對酒精的依賴，經常喝酒的情況下受到酒精的刺激血壓會上升，血管擴張，血流速度加快，月經血量反而增加，月經血量過多對女性健康不利避免這種情況，保持良好的習慣，遠離酒精促進健康。