女性更年期快到了 身體有什麼表現?應該養成什麼好習慣?
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到了更年期的女性身體會發生很多變化,開始進入衰老階段,通過養成良好的習慣來調節內分泌,延緩身體的衰老。否則,到了更年期卵巢功能的下降,雌激素的分泌量的減少,會產生很多影響。那麼,女性到了更年期身體哪些特徵較爲明顯呢?
1、月經異常
女性更年期即將到來,主要特徵是月經變化。月經是子宮內膜脫落的表現,進入閉經期卵巢功能不發揮,雌激素分泌能使子宮內膜正常脫落,因此每月接近月經,月經時間正常,月經血量也正常,是健康的表現。絕經期到來後進入了更年期,不會繼續產生月經,有這種變化代表更年期到來。
2、皮膚衰老明顯
更年期即將到來的比較常見的變化是衰老加速,還沒有進入更年期,卵巢仍然可以發揮作用分泌雌激素,身體的激素水平一般更年輕,皮膚光滑細膩,皮膚不易老化但而,一些人的皮膚開始粗糙,臉上的斑點和皺紋越來越明顯,因爲他們沒有養成良好的習慣來延緩衰老。更年期來臨後,雌激素分泌量明顯減少,產生自由基,皮膚新陳代謝速度慢,通常有特殊的皮膚變化。
更年期到了怎麼處理?
1、正確飲食
更年期來臨需要養成很多好習慣,尤其是飲食適宜,正確獲得營養可以達到抗衰老、調節內分泌的作用。很多人飲食無度,暴飲暴食,受錯誤飲食行爲的威脅會加速身體老化。爲了減少自由基的發生,加強身體的新陳代謝,肉和蔬菜的組合應合理,多補充抗氧化物質,促進健康減輕更年期不良症狀。
2、適當鍛鍊
到了更年期的好習慣需要養成。例如,適當鍛鍊身體,有足夠的運動量來調節內分泌,有助於保持身體健康。許多人更年期來臨代謝速度慢,而基礎代謝率下降,脂肪燃燒速度慢,可能會出現肥胖的表現,過度肥胖會出現健康問題。正確調節應投入運動,適當運動及時消耗熱量,調節內分泌,加強循環和代謝,促進更年期女性健康。
爲了保持女性的健康,需要知道常識,知道什麼樣的變化是更年期的信號,馬上養生身體,健康總是伴隨着。
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