睡姿不好容易傷害子宮
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睡覺看起來很簡單,但有很多學問,對女性來說更加如此。長期不良的睡眠姿勢不僅會使身體形態變形,還會損害子宮。
對此,專家表示:睡眠姿勢不僅僅是仰臥、俯臥和側臥三種,睡眠養生強調不要長期固定某種姿勢。
首先,對女性乳房最不利的睡姿是俯臥睡姿。俯臥是最不利於養生的,這種姿勢很容易使胸部受到壓迫,對於發育中的少女來說,這種姿勢也會影響胸部的輪廓和乳房的發育,所以要儘量避免。
其次,長期仰臥睡姿會對女性子宮產生不良影響。這是因爲在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該向前傾斜,而向後傾斜的位置容易導致子宮。
女性仰臥睡姿時,子宮縱軸和牀面約爲45度角,加上朦朧內尿的重量,壓迫子宮後固定子宮韌帶受損,引起子宮後位。後子宮容易引起痛經、月經量多等問題,嚴重甚至不育。
此外,孕婦若長期採取仰臥睡姿,可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈,影響下腔靜脈血的迴流。
對女性來說,適當的睡眠姿勢是最自然的側臥。右側臥位不會壓迫心臟,也不會影響胃腸蠕動,一般優於左側臥位。
專家強調,普通人每天晚上睡覺都會改變一些睡姿。即使是右側的臥位,長時間的姿勢不變的話,肩關節也會產生不良影響。
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