熬夜容易造成七大傷害 不要做夜貓子
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有很多人把加班爲熬夜的理由,在假期熬夜是很多人的常態。熬夜守歲、熬夜打麻將、熬夜派對等,假期後開始工作的時候,很多人發現自己的身體不舒服。讓我們看看熬夜對身體的七大傷害。
傷害1:記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚興奮,到了白天就沒有精神,頭暈,記憶力下降,注意力不集中,反應遲鈍等。隨着時間的推移,神經衰弱、失眠等問題也會發生。
傷害二:皮膚受損
皮膚在晚10-11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害3:耳聾耳鳴
睡眠不足容易導致內耳供血不足,損害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
傷害4:心臟病風險
長期黑白逆轉的人,不僅脾氣不好,內臟也不能立即調整,心臟病的患病概率上升。
傷害5:胃腸危機
人胃粘膜上皮細胞平均每2~3天更新一次,一般在夜間進行。晚上吃飯,胃腸不能休息,會影響修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促進胃液大量分泌,刺激胃粘膜,長時間容易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。
傷害六:免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害7:肥胖
熬夜的人經常吃夜宵,不僅消化困難,第二天早上食慾不振,營養不均衡,肥胖。
溫暖的注意事項:熬夜時不要喝咖啡,最好喝雲南楚紅茶等紅茶。如果你是一個長期熬夜的人,你可以經常服用一種簡單易行的補充處方:每10克西洋蔘、枸杞子和黃芪。作爲一天的數量,煎水喝可以有益於滋陰、清熱降火、消除疲勞和增強免疫力。當然,如果沒必要的話,最好是不要熬夜,保證正常的睡眠時間是身體健康的一大保障。
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