夜貓族如何抵抗熬夜傷害?推薦五道湯羹養生美顏
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在當今社會,一方面,生活壓力很大,另一方面,夜生活很豐富,很多女性都成了"夜貓子"一個家庭。事實上,女性熬夜對身體有很大的傷害,儘量不要熬夜太多。因爲女性熬夜很容易消耗體內的陽和陰精,導致陰陽不和諧,濁毒內生,因此,女性必須熬夜,適當吃一些陰陽平調,解毒和濁度食物,對健康,特別是美容非常有益。以下五種湯,對女性熬夜後保持健康,有很好的效果。
百合蓮子粥
鮮百合50克或百合乾粉30克,少量粳米粥,適量放一些蜂蜜,晚餐或下午吃。百合具有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的作用;蓮子具有養心安神、健脾補腎的作用。因此,這種粥對女性熬夜後消除疲勞很有幫助。
阿膠粥
在用粳米煮的粥中,加入一點阿膠,比如五六克。每天早晚在溫暖的時候吃一次。中醫認爲,阿膠甜、平、入肺、肝、腎經絡,具有補血止血、滋陰潤肺的功效,能加速血液中血紅蛋白的產生,增強女性營養,美容養顏。
冬瓜薏米湯
取200克冬瓜和30克薏米。冬瓜去皮切條。首先,將薏米加水煮粥。薏米煮熟後,加入冬瓜條一起煮。冬瓜煮熟後,可以根據自己的口味加糖或鹽。這湯營養豐富,清淡爽口,還有美容養顏的作用。女性熬夜後吃飯有很多好處。
粉葛生魚湯
取250克粉葛洗淨,切成小塊。生魚去除腮和內臟,加水煮沸。魚煮熟後,加入薑絲、油鹽調味,吃魚喝湯。這種美味的食物具有舒筋活絡、益氣活血、緩解肌痛的功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸痛的人羣,尤其適合女性。
酸棗仁粥
將酸棗仁30克,加入粳米煮粥,煮熟即可食用。酸棗仁粥具有鎮痛、降血壓、改善睡眠、調節神經等作用。這是一種很好的美味,可以滋養熬夜的女性。
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