“單寧酸”加重痛經警惕這7種單寧酸食物
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生理期每月的訪問傷害了女性朋友們,特別是到了這個時候隱隱作痛的人們。痛經的原因有很多,飲食也需要特別注意,特別是專家認爲“單寧酸”會使痛經惡化,所以在生理期間注意不要吃單寧酸食品。介紹以下7種單寧酸食品。
【茶】
茶中含有50%的單寧酸,與食物中的鐵分子結合形成沉澱物,妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃,人體對鐵分子的吸收力就越低。因此,生理日儘量不喝茶,在飲食上特別吃含鐵的食物,補充鐵的要素。
而且經期喝茶容易加重便祕症狀。由於黃體激素的分泌,一些女性在生理日伴有便祕現象,茶中含有的單寧酸可以減慢腸蠕動,大便停留在腸道上。
另外,茶葉中含有高咖啡因,咖啡因刺激神經,痛經惡化。
【柿子】
柿子中含有單寧酸,與鐵結合容易妨礙人體對食物中鐵的攝取,女性在經期流失大量血液,需要補充鐵質,所以不應該吃柿子。
其次,柿子性冷,刺激子宮收縮。子宮收縮大幅度減少月經流量,延長經期,嚴重引起經痛
【葡萄】
葡萄同樣含有單寧酸,是加重生理痛的水果。
而且,葡萄是寒性最強的水果之一,月經期間吃葡萄,一是消化障礙,二是容易傷害人體陽氣,發生內寒,寒性凝滯,經血運轉不良,經血過少,生理痛。我們都知道經期不能吃冰。但不僅僅是冰,性質涼爽的食物也是生理日的禁忌,李子就是其中之一。
李子性質涼爽,平時吃有清熱解毒、滋陰降火的效果,生理日吃會引起生理痛、月經不調等症狀。
【山楂】
山楂具有活血化瘀的作用,適量吃山楂和山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。
但山楂同樣含有單寧酸,過量服用會導致身體缺鐵,經期不適惡化。除了血瘀型痛經的人,其他女性在生理日服用山楂會導致經血過多。
【藍莓】
藍莓中的酚酸有十幾種,其中含量最高的是氯原酸,也稱爲咖啡單寧酸。咖啡單寧酸對人體有多種保健作用,能抑制癌症,同時具有很強的抗氧化作用,幫助女性抗衰老。
但是,月經期間不能吃得太多。作爲單寧酸的一種,藍莓含有的咖啡單寧也會使生理日痛苦加倍。
【石榴】
石榴富含單寧酸、單寧酸、單寧酸等,經期不適會惡化。
石榴味酸含有生物鹼、熊果酸等,具有明顯的收斂作用,不利於經血的排出和順進行,特別是痛經患者應避免飲食。
上述7種食物含有單寧多,生理期間最好不要吃。吃含單寧多的食物會大大妨礙身體對鐵的吸收,加重生理日貧血現象,引起生理日不適。同時,記住不要吃冷食、刺激性食物和巧克力。
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