痛經難以阻止的生活習慣需要注意

女性每個月的阿姨都會讓你愛恨，如果能平安地度過的話，那很高興的，但現在越來越多的女性受到痛經的困擾。痛經的主要症狀是月經期間伴有小腹疼痛，疼痛可能全身，誘發全身症狀。那麼，痛經該如何緩解痛苦呢？下一位編輯總結了生理痛時減輕痛苦的護理措施和方法，希望對生理痛的女性有所幫助。

1、嚴禁菸酒:月經期間容易浮腫，飲酒會加重這個問題。

2、保持飲食平衡:不吃甜或鹹的食物。因爲膨脹行動遲緩，所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，儘量多吃飯。

3、補充礦物質:鈣、鉀、鎂礦物質也有助於緩解疼痛。專家發現，服用鈣的女性比未服用的經痛少。鎂也很重要，因爲它可以幫助身體有效地吸收鈣。月經前和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。

4、不吃含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因，神經緊張，月經期間的不適，咖啡中含有的油脂也刺激小腸。

5、練習瑜伽練習:練習瑜伽也有緩和的作用，彎膝跪下，坐在腳後跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。

6、服用止痛藥物:經痛開始時，用牛奶和食物一起服用止痛藥物(元胡止痛膠囊、痛經寧片、當歸腹痛寧滴丸等)，效果好的止痛藥物20分鐘~30分鐘後生效，12小時不疼痛

7、保持溫暖:保持身體溫暖，加快血液循環，鬆弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分，多喝熱水，腹部也可以放置熱袋和熱水袋，一次幾分鐘，或者用艾條烤小腹。

8、服用維生素:許多患者每天攝取適量的維生素和礦物質後，經痛較少。因此，建議服用綜合維生素和礦物質。鈣含量低，一天可服用幾次。

9、內衣應注意舒適性:月經期間穿立胯小、臀圍小的緊身衣，局部毛細血管受壓，影響血液循環，引起泌尿生殖系統感染等疾病。

10、另外，生理痛時，患者也可以喝熱糖姜水，灸三陰交、合谷、子宮等穴位，溫暖的宮殿散寒，養血止痛。

痛經也要重視治療，有時痛經過於劇烈，會導致女性昏厥。同時痛經容易引起內分泌障礙，患者體寒問題多，感冒等小問題接連不斷。這些併發症需要痛經患者注意預防。通過以上十項生理痛有助於減輕生理痛的措施的介紹，也希望生理痛的女性能夠用幾種方法減輕生理痛的危害。