睡前喝酒有助於健康嗎 能用酒精幫助入睡嗎
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關於酒的說法非常多,比如適量喝酒有助於身體健康,睡前喝酒能幫助睡眠等等,那麼,睡前喝酒有助於健康嗎?能用酒精幫助入睡嗎?下面本站小編就帶來介紹。
流行甚久的“睡前一小杯”的養生方式是靠不住的。
一方面,所謂飲酒能活血化瘀其實是酒精擴張血管並加速血流,一定程度上能夠達到加快血液循環的效果;但同時也加重了心臟的負擔,甚至對血管造成刺激,對於本身就有血液循環障礙的人羣,比如冠心病或是高血壓患者,酒精刺激有可能誘發血壓失控,甚至繼發心腦血管出血或梗塞。
另一方面,飲酒能夠改善睡眠可能本身就是僞命題。飲酒之後睡意猛增屬實不虛,但是睡着和睡眠質量並不能劃等號,絕大多數人酒後睡眠會因口渴而醒來,那是酒精在體內代謝過程中會消耗大量的水分,造成體內缺水的狀態。即便你沒有中途醒,這種缺水狀態也會讓身體處於疲乏的狀態,這也是爲什麼酒醒後依然會感覺很累的原因。
那麼,紅酒是不是比白酒和啤酒更健康呢?這也未必。以葡萄爲原料發酵的紅酒,其中會含有一定量的單寧成分,而單寧對血脂和心血管有一定保護作用,如果從這個意義上來說,紅酒確實要比白酒和啤酒更適宜。但問題就在於不是所有的紅酒都含單寧,而且含量也受品種的影響。也就是說,紅酒中單寧的保護作用很難抵消紅酒中酒精對心腦血管的影響危害。
不能!
《中國成人失眠診斷與治療指南》中明確指出:“睡前不要飲酒,特別是不能利用酒精幫助入睡。”一定量的酒精的確可以抑制中樞神經系統,讓我們快速入睡,但同時也會破壞正常的睡眠週期,導致“眼球快速運動睡眠”時間縮短,進而導致睡眠中斷,再睡困難,情緒低落,急躁易怒,甚至記憶力下降。
更可怕的是,酒精還會使咽部、舌頭等處的肌肉鬆弛,使上呼吸道處於梗阻狀態,干擾睡眠過程中的正常呼吸,所以,酒後睡着的人更容易出現打呼嚕及呼吸暫停的現象。對於本身就有打呼嚕、睡眠低通氣等睡眠呼吸障礙的患者來說,酒精不僅能夠讓血壓升高,還可能引發冠狀動脈痙攣導致心絞痛,甚至猝死。
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