抖腿能幫助減肥嗎 抖腿還有什麼好處
本文已影響9.22K人
本文已影響9.22K人
抖腿是很多人都有的一個習慣,這也經常被說不禮貌,抖腿其實也有一些好處,比如減肥,那麼,抖腿能幫助減肥嗎?抖腿還有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
答案是肯定的。研究表明,小腿上有比目魚肌,雖然僅佔體重的1%,但抖腿時能讓該肌肉得到鍛鍊,提高肌肉代謝水平,改善脂肪代謝以及葡萄糖代謝。小腿後側有重要的肌肉,包括腓腸肌和比目魚肌,保證能穩定站立,同時也維持正常走路、跑步和跳躍等。對於久坐者來說,適當抖腿有利於肌肉收縮,淋巴液和血液受到擠壓而回流,促進血液迴流心臟,提高新陳代謝速度,改善血脂和血糖代謝。
1、在焦慮或緊張時人體會產生一種身體應激狀態,出於本能的身體會蓄積一些備用能量,以備進入對抗或者逃避狀態。過多的能量蓄積需要找一種途徑釋放。而抖腿從某些角度來說,是對焦慮情緒蓄積的負能量的一種自我放鬆途徑,它能夠讓人在緊張的時候分散注意力,緩解緊張情緒。
2、對於久坐的上班族來說,一天的時間有大部分是坐在那裏,容易導致血流受阻、肌肉痠軟、下肢麻痹、身倦體乏等情況。然而適當抖腿,可以加速下肢血液循環,有效預防靜脈血栓形成和靜脈曲張形成,舒緩下肢疲勞酸脹感。辦公室一族不妨在工作之時,在不影響他人得情況下,適度進行簡單的抖腿運動。
當然,抖腿還有一些弊端,如下:
1、增加膝關節壓力
抖腿一時爽,但長時間有這種行爲會增加關節的壓力,特別是那些蹺着二郎腿又不斷抖動的人,在晃動的過程中膝關節的扭曲幅度大,還會增加腰椎壓力,久而久之這些部位的骨骼受損傷可能性增加。
爲了健康着想,平時應該端正個人坐姿,儘量保持安靜狀態,可不要隨意抖動,更不能蹺着二郎腿又不斷抖腿。
2、容易引發偏頭痛
那些愛蹺二郎腿的人,這個過程讓自己輕鬆,會釋放出多巴胺,這種物質可以令人身心愉悅。但是,多巴胺的分泌會消耗較多鐵元素,鐵元素獲取量充足,不僅可以避免缺鐵性貧血,也能讓多巴胺的分泌更順利。
但反覆抖腿,多巴胺釋放的過程中把身體需要的鐵元素利用掉,容易導致這種物質缺乏,而長時間缺乏鐵元素又是偏頭痛出現的原因之一。因此,那些愛抖腿的人出現偏頭痛的風險增加。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
剛出生嬰兒腿抖怎麼回事
40天嬰兒哭鬧時爲什麼腿抖
滿月嬰兒腿抖怎麼回事
嬰兒吃奶腿偶爾抖動什麼原因
【抖腿是什麼原因】抖腿的原因是什麼
小孩睡覺腿抖的原因是什麼
孕婦抖腿會影響寶寶嗎
跑步能減肥嗎能瘦腿嗎
三個月寶寶有時腿抖是怎麼回事
抖s和抖m是什麼意思什麼梗 抖s和抖m梗含義
2個月寶寶腿抖掛什麼科
大腿怎麼減肥
怎麼樣幫助孩子減肥
幫助產後減肥的物食
小孩腿發抖是怎麼回事
幫助產後減肥的水果
孕婦爲什麼兩腿抖得厲害
兩個月寶寶腿抖正常嗎
減肥能吃火腿腸嗎
爲什麼嬰兒蹬腿時腳就發抖
兩個半月寶寶腿抖是腦癱嗎
月經期間能用抖抖機嗎
減肥能不能吃火腿
大學生抖腿抖到骨折 如何科學抖腿幫助健身
腿部按摩能減肥嗎
怎樣幫助肥胖兒童減肥
減肥能不能吃雞腿
嬰兒換尿不溼爲什麼腿抖
腿和胳膊顫抖怎麼回事
小寶寶偶爾腿發抖怎麼回事