睡醒疲憊或是深度睡眠不足 睡着後你的身體在幹嘛
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睡醒以後,有些人依舊感覺很疲憊,這可能是因爲我們的深度睡眠不足,深度睡眠是屬於最徹底的休息,那麼,睡着後你的身體在幹嘛?下面本站小編就帶來介紹。
同樣的睡眠時長,爲何有人神采奕奕,有人卻犯困依舊?問題可能出在睡眠“深度”。缺乏深度睡眠,睡得再香也得不到有效的休息。
深度睡眠是指非快速眼動期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分爲兩期,一期是非快速眼動期,非快速眼動期在這一期眼球基本上不動,或者是在左右非常緩慢的浮動,這一期不做夢,這一期睡眠又分爲Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。
深度睡眠與淺睡眠、中等睡眠相比,屬於最徹底的休息。深睡眠時機體代謝維持在最低水平,人體呼吸最緩、最慢、次數最少,心跳減緩、減慢,心搏出量減少、血壓降低、不做夢,受到一般的刺激不會醒。
入睡後,身體會發生一些神奇變化,讓大腦得以休整,讓肝臟自我修復。
1、大腦
睡眠期間,大腦會整理白天的信息,並將信息產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現,睡不好會增加罹患老年癡呆症的風險。
2、心臟
心臟一生都在辛勤勞動,只有人體進入睡眠後才能得到休息,此時血壓和心率會下降,大約比清醒時的心率低10~30次。
3、消化系統
睡着後,胃腸道的蠕動速度會慢下來,但也要值“夜班”,繼續對前一天“剩餘”的食物做處理。所以,少吃晚飯、不吃夜宵、睡前不飲酒,才能讓胃腸道更好的休息。
4、呼吸系統
睡眠時,呼吸頻率會稍有降低,且有規律。有些人打鼾突然中斷,三五秒後又開始,可能是睡眠呼吸暫停,會帶來多種疾病,需要及時就診。腎臟
夜間腎臟的過濾功能比白天慢,尿液會相應減少。晚上睡不好,水分就會蓄積,導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫;還可能出現乏力、爬不起來等表現。
5、肝臟
躺下休息時,進入肝臟的血流量比站立時多,有利於增強肝細胞功能,提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
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