刷牙從左邊刷還是右邊刷 如何做好刷牙這件小事
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刷牙雖然是一件小事,但很多人卻做不好,這是保護口腔健康的重要辦法,刷牙至少要兩分鐘,那麼,刷牙是從左邊刷還是右邊刷?下面本站小編就帶來介紹。
很多人右側牙齒的牙石都比左側略多。因爲右手拿牙刷時,刷右側會費勁一些,需要注意力更集中,所以最好先刷右邊。如果是左撇子,當然就先從左邊開始刷啦。
刷牙正確的方式是小幅度水平震顫,幅度不超過一兩顆牙的寬度。應該一顆牙、一顆牙,從前到後、從後到前地刷牙,不要前後左右「拉大鋸」。幅度大了,容易損壞牙齒,時間長了會在牙齒的根部磨出一排凹槽。
刷牙至少要兩分鐘,不算智齒一般有28顆牙,每顆牙有3面要刷,一共84個牙面,2分鐘內每個面平均刷不到兩秒,並不算長。如果要想達到比較好的刷牙效果,兩分鐘都未必夠。
注意:光憑感覺不可靠。如果沒有可計時的電動牙刷,最好以時鐘作爲計時參考。
牙刷要選擇軟毛、小頭,建議2-3個月更換一次;同時,牙膏要選擇含氟牙膏、抗過敏牙膏等,刷牙力度要適中,不可用力過猛或太輕柔……
建議學習使用巴氏刷牙法:“巴氏刷牙法又被稱爲水平顫動法,顧名思義就是用水平顫動的方式清潔牙齒。這種刷牙方法建議選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上,下頜牙向下)。按牙齦-牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內,用輕柔的壓力,使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動4~5次。顫動時牙刷移動僅約1mm,每次刷2~3個牙。每次刷牙時間不少於1分鐘,以2-3分鐘爲宜。看不懂我說的話沒有關係,可以在網上搜索巴氏刷牙法的視頻進行學習。
刷牙的幾大誤區:
誤區一:使用大頭牙刷,用力橫刷。
有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷,用力橫向拉鋸式刷牙,以爲這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知,正是這些粗、硬、密的毛束,加上靈活性欠佳的大刷頭,使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面,清潔效果反而下降。同時,用力橫刷易使牙頸部由於機械磨耗出現楔狀缺損,並導致牙齦損傷、牙齦萎縮。
誤區二:早刷晚不刷或反之,次數不足。
現代齲病學者研究認爲,齲齒的發生是由於細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口,白天進食後遺下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內,成爲細菌生長繁殖的溫牀。此外,由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止,唾液分泌也大大減少,造成口腔自潔功能的減弱,更有利於細菌的大肆繁殖,發酵產酸腐蝕牙齒。養成每日“飯後必漱”,每晚睡前用完美蘆薈牙膏夜晚裝刷牙的習慣,這必將使你終生受益。當然,經過一夜安睡後,晨起再用完美蘆薈牙膏早晨裝刷漱一次,會令牙齒更加潔白光亮,口氣清新,精神煥發地投入新的一天。
誤區三:刷牙無所謂時間長短,有刷牙就行了。
有的人把刷牙當作一項無足輕重的例行公事,不願爲刷牙多擠出點時間。正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面,要“面面俱到”。應付式的匆忙刷牙肯定無法達到這一目的。此外,牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它的多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時間過短,將不能充分發揮其功能作用。例如,完美蘆薈牙膏中含有防齲功能的氟元素,爲使牙膏中氟元素能充分釋放出來,每次刷牙時間最好在2至3分鐘,使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
誤區四:牙刷“超期服役”,用後隨便放置。
一把牙刷用上很長時間,刷毛都變形了也不換新牙刷,而且用後放置不當,如刷頭朝下置於杯中,這也是不少人的習慣。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測,發現有大量致病細菌,這些潛在的細菌,隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體,引起多種疾病。正確的做法是:刷牙後,應以清水反覆沖洗牙刷幾次,甩幹刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。
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